43岁阿姨的“轻断食减肥餐”真有效果！低脂又健康，看了你也会做1

减肥这两个字从来就不是只针对于年轻女孩的专有名词，现在女性越来越关注她们的身材和健康，甚至我的邻居，一个刚刚退休的43岁的阿姨也不例外。

毕竟，当一个女人达到43岁以后，他的新陈代谢就会越来越慢。女性应该管理好自己的身体，毕竟肥胖的人更容易生病。都说减肥是三分运动，七分吃饮食控制特别的关键。找美以往的美女是人人都想要的结果。所以一定要会有吃饭的方法。43岁阿姨的“轻断食减肥餐”真有效果！低脂又健康，看了你也会做，下面就跟随小编一起来看一下吧！

那么，什么是轻断食？也是呢，这其实是最常见的减肥方法，就是每周连续两天女的只消耗5000卡，男人教好六百千卡世界的五天可以随便吃喝，但是也不能吃太撑。

一、早餐

早餐吃一些高蛋白的食物，其实我们早餐一般来说就可以吃一些，鸡蛋，虾仁，蔬菜，玉米，这些就完全足够了，同时早上我们一定要喝一杯黑咖啡，这样有助于我们的肠道消化。

二、午餐

午餐我们就要以蛋白质为主，多吃鸡胸肉，他是最适合减肥人的食物。是非常常见的，再搭配一些蔬菜，比如西红柿，兰花这些膳食纤维。鸡胸肉是鸡肉中热量最少的它的饱腹感也很强，延缓饥饿的时间，如果还是吃不够，可以再来点水煮蛋，还有一些玉米粒，也可以吃一些牛油果或者橙子这些水果，正好身体中所需要的维C。同时牛油果是对我们人体非常有利的水果。

三、晚餐

晚餐我们要控制在六点之前吃，当然也可以选择不吃，但是一定不要放走自己吃油腻的东西，我们可以做一个西兰花鸡肉饼，或者是吃一个萝卜，莴笋炒木耳。营养又健康。

我们必须控制主食的选择，少吃面食和米饭，他们不能跳过，他最好将主食和蔬菜搭配起来，一起吃。减肥当然也要和运动相结合，并不是说运动运动水说饭后要多走动，哪怕去溜溜弯，有时间也可以去跳广场舞。

如果你也想自己做轻断食，我推荐一套专业轻断食的书籍《轻断食》《减糖饮食》，无论你是哪一种人群，都可以找到适合自己的轻断食计划，帮助你更健康轻松有效的减肥。这本书都是专业老师给我们总结出来的。同时它也会教你该怎么合理的搭配。

这本书就像一位专门为你量身定做的导师一样，他能够为你提供全面的轻断饮食，让你获得需要的营养和维生素，并能控制你的体重，不让你发胖。

《轻断食》《减糖饮食》这本书它里面的食物全部都营养均衡，适合于多种场景，人体需要的很多维生素，这套书里也能帮助你合理的做出搭配，让你的身体得到全面的营养吸收。

《轻断食》它会告诉你：八个小时之内把三餐吃完，在三餐之间不要吃任何的东西。而且最好是不连续的两天。在减肥的同时也可以降血压和提高免疫力。

《减糖饮食》：在日常中对降血糖有帮助的物主要有粗粮，谷物类的食物，新鲜的蔬菜等，能够延缓他的手减轻血糖的波动。这些食物也能够减少胆固醇的吸收，对于血脂控制也有一定的帮助，这本书会告诉你怎样搭配可以控制血糖。

我们一定要坚持住。不然我们就前功尽弃了只要控制好时间和含糖量我们就成功一大步了。只要你愿意改变自己过上健康的生活，那就从现在开始，跟着这本书选择正确的减肥方法吧！