小二哥教你做几款健康“减肥餐”，瞬间秒杀各类“网红减肥食谱”

前不久在网上看到一句话：每逢佳节倍思亲，回家过年胖十斤。而刚过完的这个春节，假期比往常来得更为漫长，可能是早已离开校园的你，又体验了一回放寒假的感觉吧？屏幕前的你又胖了几斤呢？疫情是当下全国人民乃至全球最为关心的话题，但我相信等到疫情过后，减肥会成为大多数人茶前饭后谈论的事情，说到减肥，网络上一搜，各种“减肥食谱”，真是五花八门千奇百怪，到底该如何烹制健康又能起到减肥效果的食物呢？小伙伴们别担心，小二哥在这里精心挑选了几样既美观又健康的“减肥餐”，让小二哥开始教学吧。

红薯麦片球

早餐我们既要注重养生，但也得考虑营养，因此，小二哥推荐这款红薯麦片球作为早餐，应该是上佳之选。

取两个红薯，去皮、切块，装盘，放入蒸锅蒸熟。

将蒸熟的红薯块装入碗中（注意有些红薯蒸熟后盘中会有很多水分，得沥干水分再倒入碗中），将红薯捣成泥，带上一次性手套，将红薯泥揉搓成圆球

将即食麦片倒入另一个碗中，加入适量脱脂牛奶稍做搅拌（牛奶可选择加热的温牛奶）

带上一次性手套，把搓好的红薯球均匀地裹上拌好脱脂牛奶的麦片，营养、健康、美味的减肥早餐就做好了。

竹笋扣饭

1，将鸡胸肉用牙签扎上小孔

2，加入适量盐、糖、料酒，用保鲜袋包好肌肉腌制20分钟

3，将竹笋从中切开，去除笋芯部分，再用牙签在笋面扎小孔

4，将腌制好的鸡肉和竹笋放在煮饭的米上面，放电饭煲里煮饭

5，准备几根豆角，加少许盐用保鲜膜包好，放入微波炉中热30秒

6，用适量的醋，香油，辣椒油，盐，姜末蒜末调制调味汁

7，大块竹笋取出备用，鸡肉取出少部分备用剩余部分撕碎。豆角切成小段与米饭，碎笋块，鸡肉拌匀

8，将拌匀的饭装入竹笋中

9，切成适当大小，装入盘中淋上调味汁即可。竹笋扣饭，选用鸡肉，脂肪含量低，制作过程中未加一滴油，热量低，用电饭煲就可做好，制作简单，可以说是懒人最佳料理。

胡萝卜拌橙子

胡萝卜用打皮器打成长条，橙子剥皮

将胡萝卜、橙子装入碗中，加入橄榄油、椒盐、蜂蜜，搅拌均匀即可

摆盘、出菜！

三款菜制作简单，营养搭配又不失衡，而且还美味可口。各位小伙纸觉得怎样？欢迎大家留言评论。我是龙城小二哥，每天分享一道不一样的菜。谢谢