减肥一直是小伙伴们在做的事情之一。但是,怎么样的减肥才是最好的呢?减肥的方式有很多,运动呀,运动减肥又有很多方式,跑步、游泳、俯卧撑……这些方式小伙伴们都试过吗?但是,小伙伴们在减肥的时候可以与食谱搭配,达到最好的效果。
减肥餐食谱
早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片
午餐:芹菜二米粥
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克
做法:1、将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。
2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。
红绿豆珧柱瘦肉汤
材料:猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。
做法:①珧柱洗净,浸软撕碎;猪瘦肉洗净,切片;红豆、绿豆洗净,清水浸半小时。
②把全部原料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,中小火煲2小时,调味即可。
减肥餐食谱为什么不能放调料呢?
1、调料过多口味变得重,容易引起人大量喝水,造成水分滞留体内,当然不利于减肥了。
2、少调料会调理个人口味,脾胃,身材肥胖的人,大都爱吃些重口食物,比较开胃,如,酸辣,红烧,糖醋等等,清淡的味道有助于减少饭量,抑制食欲。
3、有助于降低血压。
今天的减肥餐食谱就写到这里啦,小小的食物可以帮助我们得到减肥的效果,得到自己想要的身材。还有,减肥餐食谱不可以放调料的这个点小伙伴们要记住哦。不要因为这个小原因而达不到想要的效果哦。对于这个食谱,小伙伴可以试一试哦。
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