减肥食谱

一月减肥十磅的中式减肥菜单

以下的两个减肥菜单分别每日含一千五百卡路里及一千卡路里，男女皆适使用，每月可减肥由数磅至十数磅不等。 通常女性依餐单渐渐减肥而不会感到太饿；男性如吃餐单觉得不够，有体弱头昏等现象，可加些瘦肉与蔬菜，烹煮方法一定要蒸，不可煎炸，不可加淀粉质食物或肥肉。一、含1500卡路里减肥菜单

女性保持苗条身材的饮食方法

一、三餐定时。研究显示，过了晚上8点之后，身体分泌的醣类物质越来越少，以至于消化系统分解食物的速度和效率也会逐渐降低。所以即使你习惯晚上工作，也要尽量把晚饭提前，不要9点以后才开始进食。如果你觉得这样无法保证晚上工作的效率，可以少吃一些健康、热量低的零食，但要保证不能吃个不停。

一个月瘦20斤的七日减肥食谱

想快速减肥的爱美女性，不妨试试以下的1月可瘦20斤的减肥食谱，也许能实现你的减肥梦。星期一早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆（四季豆

肥胖女性的一周水果减肥食谱

周一：木瓜周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，我不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵

都市女性减肥食品的搭配原则

相关专家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此，他们推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式———“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，

吃芒果减肥需注意什么

祖国医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因"湿"、"痰"、"水滞"所致，吃芒果是减肥轻身之佳品。但是，在吃芒果时需注意以下几点：1.饱饭后不可食用芒果。芒果不可与大蒜等辛辣物质共食，可能引起发黄病。2.由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。芒果带湿毒

饭前喝黑豆奶有助减肥

众所周知，通过饮食达到减肥目的的方法已有很多，这里再介绍一种有效的方式——饭前喝杯黑豆奶。这是因为黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂甙具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。此外，它还有改善血液循环、提高排尿能力、消除浮肿的功效，不但有助于

能快速健康瘦身的水果减肥方法

除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。减磅原理：吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可

一周瘦三斤的减肥食谱－炒米粥

一、做法这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选c，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：1、炒米的时候，要保证米

肥胖症患者如何科学饮食

营养专家提醒肥胖症患者，在饮食上应坚持以下原则可避免继续发胖和减肥。 1.低脂肪、低热量饮食原则 我们对于正常人的饮食要求是控制总热量及营养均衡、搭配合理，我们的饮食脂肪所占热量比例应不超过总热量的30％，对于肥胖者则要限制总热量的摄入，应适当低于正常摄入量，尤其脂肪的摄入量要严

有助减肥的药草和食疗药膳

一、药草 中医认为，“肥胖乃多湿多痰之体”，因此减肥的草药，大多数都有利湿、化痰的作用。另外现代发现的一些活血降脂的药物也有减肥作用。 1.山楂 山楂内含山植酸、柠檬质、鞣质、皂甙、果糖、脂肪酶、维生素C等成分。具有活血化淤、消食化积等作用，是中医治疗肉食积滞、泻痢腹痛、疝气疼痛

健身减肥的最佳季节是什么

�牐牻∩斫塘犯嫠呷嗣牵�冬季是健身减肥的最佳季节。可能有人会问，一年四季都可以减肥，为什么要选择冬天呢？你有没有感觉到，人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃完后还意犹未尽。面对家里的各种零食，减少了户外运动而无所事事的你，吃的欲望会越来越强烈。为了补充热量，香浓的可可、奶茶，成为你冬天的最

吃菱角既可减肥又能防癌

菱角，又称水栗子，是一种可贵的健康食品。菱角可粮可果，李时珍描述道：有青有红有紫。嫩时剥食，皮脆肉美，盖佳果也。菱角嫩时剥食甘美，老则蒸煮食之，剁米为饭为粥，为糕为果皆可。菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪和多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素及钙

减肥期间哪些食物不可少

减肥和健康是一件很难两全的事，但是，千万别拿自己的健康开玩笑，减肥必须要减少的零食、饮料就尽量减少，但是，千万别减少自己的必须营养素。记得要分清楚营养与健康的定义，不要马马虎虎。专家提醒，在减肥期间以下食物必不可少：1.油脂2或3汤匙如果身体完全不吸收油脂，也会产生皮肤发

爱美女性常吃冬瓜可减肥

冬瓜，又叫东瓜、白瓜、枕瓜。冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，又因有较强的利尿作用，可增加减肥效果，故冬瓜有“减肥瓜”之称。 食疗药效 冬瓜具有清热解毒、

减肥的首选食品－大豆蛋白

现在，已经越来越多人认识到超重和肥胖对健康的危害性，开始借助于运动、饮食、治疗等多种手段控制体重和减肥。可是对于脂肪的控制却不理想。为何？因为脂肪是最不易消耗且最易在人体内储存的能量，长期以来，医生和营养学家提倡低脂饮食以减肥。食品公司也开发了各种各样的低脂/脱脂食品来顺应这一

让你三天吃出好身材的瘦身食谱

食谱一：原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减

女性常吃有助减肥的6种食物

营养专家告诉记者，女性经常吃以下6种食物有助减肥，爱美的你不妨一试。1.黄色食物：蜜汁南瓜（南瓜、山药、红枣、白果）评点：南瓜富含胡萝卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和减肥的功效。加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果，不仅能补充营养、预防衰老，还对女性的身体

成功减肥后的饮食注意事项

减肥成功后要防止反弹，需要养成好的饮食习惯。总有姐妹们问恢复期怎么吃？成功减肥人士把停用各种减肥法后的饮食习惯总结如下：1、养成良好的饮食习惯。(所有饮料、零食坚绝不吃)2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。(我的早餐一般是半斤牛奶

安全无副作用的砂糖牛奶减肥法

调查结果表明，这个减肥方法，使用一个月后约70%的人称有效。砂糖牛奶减肥法的成功关键：安全无副作用的减肥法，能不能成功，关键靠的是食量控制。初看到饮用牛奶加砂糖可以瘦的方法，心中实在是打了个大问号，一般来说，砂糖是减肥女生能免则免的添加物，现在居然成为减肥主力，这到底是真还是假？

适合不同部位肥胖的瘦身茶

减肥专业人士介绍，以下几款瘦身茶是针对不同年龄阶段，不同身材特点而配制，使用者说十分有效，你不妨一试。一、适合上半身肥胖的菊花山楂茶“虎背熊腰”一词，若描述形象为男性，大家会觉得很有安全感；若换做形容女人， 那可就要大大引以为耻了。从肚脐之上，肩背肥厚，手臂粗大，在一般女孩

适宜青少年减重的山渣减肥茶

时下，由于青少年的饮食越来越偏重于西化，都市内生活空间有限，青少年活动能力明显偏低， 是造成现代年轻族群体重超重不容忽视的原因。尤其现在夫妻都是独生子女，父母亲往往过于宠爱。在饮食方面不作控制，造成很多孩子超重。归纳原因，青少年肥胖和吃得太多、吃得不对有很大关系。而双薪家庭经常外食

肥胖中青年女性的三花减脂茶

人进入中年以后，器官退化，新陈代谢减缓，若还像年轻时一样吃喝没有节制，可能会造成日渐变形的身影和逐渐威胁生命的健康衰减。据统计，30－39岁是人体发胖的一个高峰期，比率约在33－36％左右，这时候人们往往事业有成，晚上应酬增多是发胖因素，而运动量减少也是其一。女性在家庭、工作双重负担下，

能高效减肥的三款茶饮料

从我国少数民族大都以肉为主食，兼有喝酥油茶、奶茶的习惯可以看出，茶对肉的消化能起到很大作用。况且现代研究也证明，茶叶中含咖啡碱、茶碱、可可碱、挥发油、维生素C、槲皮素、鞣质等，对降低血脂和促进新陈代谢都很有益处。适合各种肥胖症者饮用。营养专家给市民介绍了三种可高效减肥的茶饮

经常食用下半身更苗条的减肥食谱

瘦身专家告诉记者，女性经常食用以下6个减肥菜单制作的饮食，能让你的下半身变得更苗条。1.海带丝、红豆与炒过的南瓜同煮。2.鲑鱼烤熟切碎，毛豆仁煮熟，与白萝卜泥一同搅拌。3.番茄、青椒、柠檬、青葱、帕西里一同打汁。4.海菜、猪肉、韭菜一同煮，熄火后再放入土豆。5.菠菜、芹菜