夏天的较量即将开始,减肥之事当然是势在必行啦^_^
用料
各种绿叶蔬菜
鸡蛋
鸡胸肉,瘦牛肉,鱼,虾
粗粮:三色糙米,玉米,南瓜,紫薯
调味料:橄榄油(所有食物都是使用橄榄油烹制),盐,生抽(每道菜都遵循少盐的原则,只使用一点点点点),醋(凉拌菜都会使用到,这个可以适当多吃)
减肥餐合集(1)的做法步骤
步骤 1
1主食碳水:黑荞麦面2蛋白质:煎鸡胸肉3维生素:红椒荷兰豆黑木耳炒虾仁
步骤 2
1主食碳水:三色糙米饭2蛋白质:水煮虾3维生素:红椒黑木耳芹菜炒牛肉
步骤 3
1主食碳水:三色糙米饭2蛋白质:煎鸡胸肉3维生素:西红柿炒鸡蛋,芦笋虾仁
步骤 4
1主食碳水:三色糙米饭2蛋白质:黑椒牛肉3维生素:水煮生菜
步骤 5
1主食碳水:三色糙米饭2蛋白质:煎鸡胸肉3维生素:凉拌紫甘蓝,芦笋虾仁
步骤 6
1主食碳水:清炒南瓜2蛋白质:黑椒牛肉,厚蛋烧3维生素:香菇青菜
步骤 7
1主食碳水:紫薯饼2蛋白质:牛筋丸3维生素:煎青椒,洋葱炒蛋
步骤 8
1主食碳水:煮玉米2蛋白质:蔬菜炒牛肉3维生素:清炒平菇
减肥餐合集(1)的小贴士
所有的食物都是尽量做到少油少盐,还原食物的本来味道,习惯了重口味的伙伴们刚开始可能会不喜欢吃这样的食物,会严重的觉得生无可恋,可是坚持一周,你一定会有所收获并爱上这种少油少盐的清淡饮食哦
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