减肥餐需要避免的误区和应该怎么吃才是健康的减肥

在这个看身材的时代，很多人都很注重身体的协调，稍微有点胖就开始想要减肥，然后去模仿各大朋友圈的减肥餐来减肥，最后却减出了各种各样的毛病，这里小编就告诉大家对于减肥餐需要避免的误区和应该怎么吃减肥餐才是健康的减肥。

一、吃减肥餐的常见误区

1.节食

很多小伙伴因为害怕吃的东西多然后就节食，比如早餐只喝一点水就可以了，中午和下午可能只吃一点点粥就什么都不吃了。经过几个星期的坚持下来虽然是瘦了，但是如果在后来多吃一点东西就会发现体重还是会反弹回来，严重一点的人会因为饿而伤害了胃，然后会有一堆的疾病找上门来，因此这样通过节食来作为减肥餐的减肥是不合理的。

2.催吐和强运动

催吐和强运动是很多人做为减肥餐的方法，首先因为个人爱好没办法控制住自己的嘴巴然后吃了很多食物，最后发现自己吃的量比一天下来消耗的量的还要多。没办法只能通过催吐和强运动来减少肚子里面的食物，殊不知催吐对于胃部和肠道有一定的伤害，严重的话会造成胃肠疾病和感染，过度的强运动会让肌肉发生拉伸，得不偿失。

3.三餐只吃一类酸性食物

现在也有很多人觉得自己的肥胖是吃太多糖导致的，然后通过三餐吃酸的东西作为减肥餐来酸化体内的脂肪。我们都知道一定的酸性食物对于我们体内消耗是有一定的效果，过多的酸性食物会将胃酸化，胃病也会随之而来。

二、减肥餐有效吃法

减肥餐应该根据个人体质来安排，看个人本身缺少哪些元素然后吃一些食物来补充，一般都是早上吃好，中午吃饱晚上吃少的规律。适当的吃点酸性的食物也可以调节身体内部消化，最后最重要的是可以适当运动，这样让身体也可以快速消化，很重要的一点是一天的摄入量要低于一天的消耗量。

三、哪些人不适合吃减肥餐

有些人虽然身体看着肥胖但是身体如果缺少营养的时候尽量就不要选择酸性食物作为减肥餐。还有些人虽然看着肥胖但是身体很健康，因此不用通过减肥餐来减肥，这些人可以适当做些运动来消耗脂肪。最后一些身体营养不良的人不管体型怎么样都要按时吃饭，按时运动来调节身体缺失的营养，而不是依靠减肥餐来调节。

在这里小编希望大家都可以拥有一个健康的身体，然后也有一份属于自己的减肥餐，不一定要通过一些行为来节食减肥，很多东西都要保证质量。因此希望更多的女孩子在爱护自己身材的时候也要爱护自己身体。

参考文献：

《减肥有新说》，1994年，《农村科技》。