三分练七分吃！不要饿肚子也美味好吃的减肥秘招！

三分练七分吃！无论你是想减肥减脂、增肌还是保持体型，饮食都是很关键的一环！很多减肥的姐妹都知道，减肥最让人难以忍受的就是饥饿，即使你有100分的决心要减肥，但是没撑多久，饥饿就会让你向美食投降！在迈开腿的同时要管住嘴，选择吃减肥餐怎么样？很多减肥的姐妹说减肥餐好难吃啊！今天瘦姐姐给大家推荐一个不要饿肚子也美味好吃的减肥秘招！

如果你喜欢吃关东煮，一定见过一种叫“魔芋丝”的食材，它长得像粉丝，但是口感脆脆的！在川菜馆里面也经常可以看到红烧魔芋、凉拌魔芋这样的菜品，口感类似凉粉！那大家知道魔芋为什么是非常神奇的减肥食品呢？

魔芋有十足的减肥功效

1、饱腹感很强，充饥减肥

魔芋是低热食品，其所含的葡萄甘露聚糖会吸水膨胀，能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻饥饿感，又能降低体重。

2、润肠通便

魔芋食品中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，改善肠道菌相；肠内细菌酵解膳食纤维，加快清除肠壁上的沉积物，使体内有害毒素尽快排出体外。

3、低热、低脂、低糖

魔芋提供的能量很少，确实有利于减少能量摄入，100克魔芋精粉提供的能量在150千焦左右，大约相当于大米、白面的十分之一，因此它是典型的低热量食物。

一方面低热量，另一方面提供饱腹感，还能促进排便，说它有助于减肥，并非虚言。下面瘦姐姐给大家介绍3个以魔芋为主食材的美味减脂餐做法！

魔芋酸辣粉

酸酸辣辣超级过瘾，一碗却只有300卡！魔芋热量低，饱腹感强，口感也很Q弹。可以替代各种淀粉含量高的红薯粉，土豆粉，米粉等。每次去中超必囤。

材料：

魔芋粉，牛肉末，碎米芽菜，葱花，香菜，蒜末，小米辣椒，芝麻

生抽，香醋，辣椒油，麻油，白胡椒粉、花椒粉适量，盐少许

做法：

低卡版日式炒面

魔芋面的卡路里有多低呢？一包才17.5大卡，是普通面条的1/20！整份炒面300大卡左右。这个做法因为用了日式调料调味，所以即使魔芋面没有味道，也能做得香喷喷的。

材料：

做法：

香辣伴魔芋

材料：魔芋500g，芝麻20g，红油40g，火腿30g，油酥花生米20g，葱花5g，葱段、姜片各5g，花椒面2g，精盐3g，味精3g，酱油6g，麻油4g，鲜汤20g。

做法：

作为0卡食物界的魔性食材，魔芋这种既能饱腹、又能解馋的食物，简直就是本世纪最伟大的发明之一！魔芋虽然不适合天天当主食吃，但是很适合减肥的，如果你经常管不住嘴的话，吃点魔芋还是很不错的哦！

看到上面三个魔芋的做法是不是很美味？很想吃呢？减肥路上的姐妹们快快行动起来！