（谢邀）减肥期间下馆子，追求的无非是低脂低糖，清淡好吃

谢邀。

在这里提供几种思路吧：P

（呵呵，不出意外地….我又写了篇长文，要剁手TAT…

减肥期间下馆子，追求的无非是低脂低糖，清淡好吃。根据就餐情况，可以大致分成这两类：

一、一人食

我对这块稍微熟悉些，因为工作关系，常常下班后就会自己去觅食，所以有找到些喜欢的地方。

1、素食餐厅：素宿PURE WHOLE

沪上近几年开了许多这种走性冷淡风的素食餐厅，有好几家分店的素宿可能算是比较知名的一个品牌了。

在外边想吃清淡点儿的时候，可以去他们家看看。说是“清淡点儿”，其实真的不止一点点，店内的装修风格，包括菜单、菜品的设计，都会让你有种清心寡欲的感觉。

他们家也是定期会推出新品，所以时不时去看能发现些小惊喜。总之贯彻的就是比较纯正的西式的理念。

我觉得还不错的几样经典菜式有小扁豆汉堡、火柴杆意面和丛林沙拉。 都是管饱又清口的。

（小扁豆汉堡）

（火柴杆意面）

（丛林沙拉）

2、自选沙拉：沙拉满都；Meal Salad米有沙拉

最近一段时间也慢慢火起来的一种素食形式就是这样的自助沙拉形式。这两家都还蛮多推荐的，所以就并在一起说啦。

其实就是给你比较丰富自由的吃草选项，然后酱料什么的也完全可以根据自己的喜好来加。

带着小心思的是，它们都有注意到标出食物的卡路里，应该是非常清楚来吃的人内心的诉求的hhh

因为是自助的，就还蛮容易出现有人加一大碗千岛酱或者N多烤面包丁上去的….所以就…大家吃的开心就好啦，毕竟相比其他不知道会倒几桶油进去的餐厅来说，这种形式还算在可控范围内吧。

3、西式简餐： fresh新元素、Wagas

如果要选择稍微多些，也不忌讳吃烤肉啊什么的话，就可以选择这些西式简餐。 这两家也是蛮多分店的（尤其Wagas，我觉得最近好像去哪儿都能看到它来着….

这些西式简餐里面其实也有些雷区，一些高脂高糖的比如甜品、高糖咖啡奶昔或者炸物这些对于控制饮食也不太友好。但是我个人觉得他们的食物理念比较清晰，就是你选择避开这些雷区的其他东西，基本上都是油脂和糖分比较少的，所以整个用餐体验可以做到很清爽的感觉。

( fresh新元素-考伯沙拉）

Wagas的有很多果汁还蛮好喝的，清新的苦甜味喝着很舒服：P

4、日式简餐（居酒屋）

日式简餐就更多了，许多便利店里面其实都有在售很多寿司、手卷、日式饭团等等。它们的口感，当然不能和正经店里的相比啦，但如果比较急的话，一般买一小盒寿司，或者海鲜手卷，相比较其他的便当来说，都是很好的减肥餐。

那么在日式简餐的小店，或者居酒屋里（这一类餐厅在天山那块很多，因为是个比较大的日本人居住区，所有食物的品质等方面也比较高一些。），中午会推出很多定食套餐。

不过我觉得大部分午市套餐的菜品热量相对来说都会有点高，比如炸猪排，拉面这一类的。所以还是要自己选择一下，可以选一些诸如海鲜盖饭、乌冬面、荞麦面等比较清爽，负担小一些的定食。

（超爱海鲜盖饭>-