45岁阿姨的“轻断食减肥餐”真有效果！低脂又健康，看了你也会做

瘦成一道闪电，这是大部分女人的执着，而减肥成了广大女网友的一个终身的事业。但是随着年纪的增大，我们身体的新陈代谢速度也会慢慢的下降，这就导致减肥对于年纪比较大的网友们是一个非常困难的问题，尤其是40多岁的女人更为困难。但是大家都把注意力放在了运动减肥上，从而忽略里，对减肥来讲，饮食是一个关键的步骤。都说，减肥是七分靠饮食，三分靠运动。

减肥不能靠“啊，今天下定决心了，不吃饭了”这样毫无规律的来绝食来减肥。而减肥在于饮食，是说的我们在饮食上，要有规律的进行短时间的节食，对于饮食也要以清淡，少油，少吃碳水，多补充蛋白质，维生素为主。最近小编在朋友圈发现了一位45岁的阿姨，她仅仅只用来一个月就减掉了十几斤，在向这位阿姨请教之后，阿姨也是给我介绍了她减肥时经常在朋友圈晒照片的两道菜，以及一个减脂神器，就让小编来给大家介绍一下把！

第一道菜：金针菇豆腐丸子汤

首先准备原材料，肉馅少许，鲜豆腐一块，鸡蛋两个，金针菇黄豆芽各一捧，淀粉适量

在准备调料，姜末少许，葱花少许；胡椒粉，盐

1，将准备好的肉末、鲜豆腐和鸡蛋放到一个碗中，再加入少许盐，胡椒粉和淀粉，带上一次性手套，抓碎搅拌均匀。

2，锅内加水，再把豆腐肉馅团，挤成一个一个的丸子状，放入锅中去煮。中间记得撇去浮沫。

3，煮的差不多了，再加入准备好的金针菇和豆芽菜，转小火煮两分钟。

4，最后加入盐和胡椒粉调味，盖上锅盖，焖上两三分钟即可。

这样一道，饱腹感极强，但又摄入不了太多的热量的金针菇豆腐丸子汤就好啦，要注意的是，第一豆腐肉丸放入锅中是要冷水锅，放入后再去煮，第二金针菇和豆芽菜煮至断生即可。

第二道菜：菠菜鱼丸汤

准备原材料，鱼丸七八个就行，菠菜一小捧， 松茸菇少许

调料的话，准备点胡椒粉和盐即可。

1，先烧锅水把菠菜烫到变色后，捞出备用。

2，还是热锅凉油加入松茸菇翻炒一下，再加入适量的水炖煮。

3，把准备好的鱼丸加入锅中，煮个三四分钟。

4，再加入备用的菠菜，放上点黑胡椒和盐调味，转小火煮上个两分钟即可。

这样一道味美暖胃的菠菜鱼丸汤就做好了，要注意的是，松茸菇稍微翻炒一下就好啦，不用炒太狠。之后就给大家介绍一下阿姨给我介绍的减脂神器。

阿姨给我推荐的减脂神器就是清淡饮食减脂法。小编咨询后知道了很多。让我向大家介绍一下！

最早记载于古籍《黄帝内经》，提出限食疗法和饥饿疗法，与中医中的“辟谷”和“轻断食”理论大致相同。我们都知道，为了满足人体的基本需求，少吃是可以的。然而，我们不知道自己的身体。我们如何在吃饭时减肥？每个人都很困惑。我推荐一种方法来帮助你解决这个问题！

除了我们上面介绍的减脂饮食，我们还需要知道，合理的饮食也是必不可少的。我相信每个人都听说过网上流行的5:2禁食法。什么是轻断食？

也就是说，每周七天，五天正常饮食，剩下的两天是液体禁食。七天是一个周期，主要是给身体提供燃烧脂肪的空间，同时也可以减少胰岛素抵抗，迫使身体脂肪堆积等慢性疾病，而且身体不需要消化食物，肝脏也可以借此机会修复损伤，达到排毒的效果。

如果我的朋友想自己休息一下，我推荐这本书《每周两天轻断食》给你和你的家人。你也可以利用这一点为你制定一个清淡的饮食计划，从而轻松、健康、有效地减肥。

制定计划需要明确的目标。不要走得太快。你首先需要有一个目标，以便更好地计划，在减肥的道路上走得更远。

当你有了这本指导书，你就像为自己聘请了一位个人减脂教练。它不仅可以教你，还可以在你犯错时检查和纠正你，这将帮助你不要踏上减脂之路！

无论你是新手还是多年来一直在努力减肥的选手，这个轻松的休息可以帮助你从各个方面进行调整，让你以健康的方式减肥。这本书可以给你最好的减脂计划。

里面有很多减脂餐，菜品也很简单。这里不仅有简单明了的详细步骤，还有一幅食物的全貌。即使你在厨房里有点白，你也可以快速轻松地开始。当然，我们在日常饮食中需要各种营养素，它可以帮助我们规划身体所需的各种营养素。无论你想减肥还是想和家人一起减肥，这本《每周两天轻断食》绝对可以帮助你快速实现目标！