10个有效的减肥方法|10个有效的减肥方法

大家减肥都在找对自己有效的减肥方法，但是有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，下面为大家介绍10个有效的减肥方法，只要养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获!

方法一：早晨喝一杯温开水

怎样喝水可以减肥？早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。

方法二：吃丰富的早餐

“ 早餐一定要吃喔!” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐可以减肥吗？不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。

方法三：改喝低脂鲜奶

天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

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方法四：细嚼慢咽享受每一口食物

细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。细嚼慢咽可以减肥吗？一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。

方法五：不要边看电视边吃饭

边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。

方法六：在碗中留下一小口的食物

餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。

方法七：遵行下午3点下午茶时间

整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。

方法八：饭前喝汤、吃水果

有效的减肥方法还是饭前喝点汤或吃点水果，中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。

方法九：洗澡后30分钟做按摩

每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

方法十：提早刷牙可以避免吃宵夜

最后小编告诉大家，晚上提早刷牙也是有效的减肥方法哦，晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。