如何健康减肥？减肥那些事你一定要了解

“胖”可能是形容人的词语里最伤人的那一个。除了有特殊需要（瘦到身体抗议，走上增肥之路）和处于特殊时期的人（怀孕、疾病治疗……），在剩下的人眼里，“你胖了”这句话，字字带血。

一旦肥肉上身，人就很有可能变得暴躁……一开始只是嫌弃自己，然后发展到看自己横竖不顺眼，接着控制不住自己，乱发脾气，落到“众叛亲离”的下场。

减不掉，理还乱

没有人敢保证少吃多动就一定能瘦，

都是安慰自己而已，

今天就给大家理一下思路

虽然很多胖子的方法是不吃不喝只健身，但这样真的好吗......

法国【】减脂研究所认为↓

智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一健康减脂科研成果上做出了巨大的贡献。可以接受的是通过一个时期的调整，在不影响正常饮食的情况下，人为的阻断食物屮堆积脂肪的元素吸收，通过智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。通过对大量减肥人群的调查研究。多数减肥反弹人群都是采取过极端手段减肥的人群。而空腹健身减肥、保鲜膜、腹泻等方式不仅减去的只是水分，伤身体的同时降低了生活质量和幸福感。

减肥还是要坚持宁对勿多，不能说起减肥所有的减肥方法全部尝试一遍，到头来你可能肥减了，反而变成更大一块。说到这就不得不说健康减肥。

健康减肥有三大必要条件

能量负平衡，低升糖，全面营养。

减肥不仅仅是为了拥有完美漂亮的身材，更重要的是需要有健康的身体，现在很多人为了减肥不吃饭，其实这是最不科学的减肥方法，影响健康，还可能会引发某种病情，最主要的是人们要做好运动、合理膳食、营养均衡，相信大家对健康减肥的小窍门有所掌握了吧，

美国肥胖人群曾尝试过了所有的减肥方法，比如说：

（1）各种代餐法，像苹果、苦瓜，黄瓜等水果代餐，买了好多代餐粉，整天吃！

（2）饥饿减肥法，每天晚饭不吃，中午喝汤等，甚至还去参加什么辟谷减肥。

结论是，折腾几个月，前期确实瘦过几斤，后来熬不住恢复吃饭，又怕胖回来了！身体抵抗力也下降了！所以温馨提示大家，一定不要用以上的方法哦！

之后最近半年，他们又尝试了营养健康师所说的【】，这次的方法还是比较健康的分享给大家：

技术减脂

美国国家科学减脂研究所，通过智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，体重和体脂含量下降。增加能量消耗:可作用于中枢,增加交感神经活性,使大量贮存的能量转变成热能释放。对脂肪合成的影响:可直接抑制脂肪合成,促进其分解,也有人认为可促进脂肪细胞成熟。对内分泌的影响:胰岛素可促进瘦素的分泌,反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。

（2）在三餐饮食方面：早上和中午会比较正常去吃饭，只是控制了量，少吃多餐，几乎不吃油腻，太咸的食物，会比较清淡，生冷的吃的也很少，晚上会少吃些粗粮，清汤，18点前会吃完。

（3）增加了运动，前期会以适应为主，不会太大的量，之后着重锻炼胖的位置，比如说腹部，腿粗等

（4）拒绝节食减肥

很多人因为懒得运动，所以选择节食减肥，但这是非常不健康的行为！身体没有摄入应有的热量，会导致免疫力降低，容易生病，而且非常容易暴饮暴食。不仅不健康不说，反而会得不偿失，变得更加肥胖。

你看，

岁月或许会击垮那些坐以待毙的人，

但真的无法打败一个持之以恒的人。

尼采曾说：

“一个人知道自己为什么而活，

就可以忍受任何一种生活。”

如果你真心想要变瘦，

你一定能忍受那些如苦行僧般的生活。

当然，减肥切不可盲目跟风，

更不能用力过猛，

吃减肥药、疯狂运动、疯狂节食……必不可取

你要慢慢找到适合自己的减肥节奏，比如运用【】、少量多餐、

接纳、适应、习惯，直到享受变瘦的过程。

当健康的生活方式融入你的血液，

体重，自然而然也就下来了。

总得来说，减肥对很多人来说是件难事，但终究不只是管住嘴，迈开腿就行了，还需要综合运用减脂技术，减肥不仅能让身材变得苗条修长，而且有利于身体健康，有许多人因为肥胖而患上了许多疾病，所以，为了身体的健康，还是努力减肥吧！