冬天怎样减肥最快？坚持运动调理饮食方能保持

　　进入冬季，人的身体会本能的储存一定脂肪量来抵御寒冷，很多人也正是因为寒冷变得慵懒，不愿意运动，导致脂肪越积越多，从而形成冬天不减肥，夏天徒伤悲的恶性循环。冬天怎样减肥最快?无非是多加运动，并且注意饮食，而在冬天减肥，运动和饮食上有哪些注意的要点呢?

　　瑜伽减肥法

　　近几年越来越多的时尚人士加入练习瑜伽的队伍，一般认为瑜伽通过调节呼吸，冥想来释放人体潜能，其实瑜伽减肥的原理很简单，即通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作，来消耗体能，以往身体不常运动的部位，得到锻炼，消耗惰性脂肪，使得减肥效果明显。其实瑜伽和其他运动减肥方法一样都是靠消耗脂肪来实现纤体，最大的不同在于一般的运动方式，如跑步，仰卧起坐等只能机械的运动到身体的一个或几个部位，冬天怎样减肥最快，瑜伽可以让全身得到锻炼。

　　行走减肥法

　　冬天怎样减肥最快?当你进行全身减肥锻炼时，步行是最简单有效的健身运动。据了解，步行、爬楼梯能有效减掉腿部和臀部多余的脂肪。每天坚持散步，用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次，适宜在风景秀丽的地方休闲。最好每天能快速步行30-60分钟，要求每小时步行5-7公里，步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。建议出行、购物多选步行，尽量少乘坐电梯，多爬爬楼梯。

　　多吃温热食品

　　冬天怎样减肥最快，控制饮食很关键，而控制饮食绝不等同于节食。冬天多吃热食也能有助减肥，火锅、烤肉等热量较高的食物除外。吃热食不仅暖身，还能加速代谢，适合在冬季用来瘦身减肥的一招了。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。因此，你所选择的食物以及食用方法的不同，关系到减肥结果的成功与否。

　　冬天更要管住嘴巴

　　天气一冷，火锅、烤肉便成为人们的最爱，冬天怎样减肥最快，管得住自己的嘴巴是重中之重。如果在冬天完全没有抵抗力，再高效的减肥方式，抵挡不了食物的诱惑都会反弹。所以为了辛辛苦苦减下来的身材一定要注意控制饮食。喜欢吃的食物可以少吃一些，但是千万不要暴饮暴食，要不然嘴巴虽然过足了瘾，但是肚子也会爆涨起来的。