这十个小窍门，学会如何“懒着瘦”

不少人都觉得减肥是一件“大事”，实际上，减肥也是一件有技巧的事，有很多小窍门就能不知不觉帮我们减肥，快来一起看看这十个小窍门，学会如何“懒着瘦”吧！

和爱运动的人交朋友

所谓近朱者赤近墨者黑，她的好习惯会最大程度上影响你、改变你。爱运动的她不仅身体力行影响你，还可以随时监督你。

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爱上纤维素

纤维素是脂肪的大敌，多吃果蔬和粗粮你就能得到更多的纤维素，脂肪吸收却更少。

改善你的行走姿势

抬头、挺胸、微收腹，这样的姿势不仅让你看起来很美，更能让你的腰腹用力，加快脂肪消耗。

拒绝餐后就坐

吃饱饭就坐在办公桌前或沙发里，没有小肚腩才怪，半个小时的溜达或站立是必须的。如果不坚持，小肚腩很容易就回来。

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空闲的时候多接触户外

接触户外并不意味着需要过多的高强度运动，但聚沙成塔，每天多一点点的运动量，也能帮助我们远离脂肪。

多做家务

擦地、扫房都是最好的拉伸肌肉的运动，还不行动起来？这不仅给我们一个舒适的生活环境，还能帮助我们减肥瘦身，何乐而不为呢？

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适度摇摆

摇摆身体也能帮我们减肥瘦身，如果你不喜欢长时间的有氧运动，那不如随时随地活动身体，摇摆身体、拉伸腰腹肌肉都是最好的方式，不需要特别的安排，工作学习间隙就能完成。

保持愉快

抑郁一方面会增加进食量，还会影响代谢水平。多外出、多运动、多接触正能量，都能让你远离抑郁。

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远离碳酸饮料和酒精

碳酸饮料和酒精的热量都很高，过度饮用绝对没有好处，而且酒精还会让身体分泌更多的皮质醇，小肚子可是立即现形，咖啡倒是可以适量饮用，加快身体代谢率。

拒绝熬夜

熬夜和睡眠不足最容易导致暴饮暴食，让你食欲大增。特别是在饥饿难耐的午夜偷食吃，最容易长小肚子。

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