如何正确补气血？养好肝血的方法！！

贾玲的瘦身成功给我们带来很大的震撼，许多人蠢蠢欲动，也想快速拿到“瘦”的结果，有吃减肥药的、有跑步运动的、有节食的等方式，殊不知我们已经陷入错误的减肥方式，是以牺牲健康为代价，不值得推荐。

首先了解为什么会发胖？

气血不通，气血瘀滞，使身体的代谢下降，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现胖。所以我们减肥首要做的是补气血！气血充足，配合这适当的运动，才能健康的瘦。

如何正确补气血？

①适当多食用补气血的食材

如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等。可以合理搭配，尽量保证营养均衡。

还可以适当选用中药：比如党参、黄芪等补气补血的药材，还可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝，日常也可以煮姜枣茶作为饮品。

②适当运动

长期不运动易导致循环不畅，气血生成受阻，可导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。

可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动（气血补足的人不适合剧烈、太耗能的运动）。女性朋友还可以选择瑜伽等较为温和的运动。

③保持良好的生活作息

保持规律作息、避免熬夜、保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。

④养好肝血

中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。

⑤早餐9点前要完成

早上是脾胃的工作时间，脾胃是气血的来源。

推荐大家采用轻断食的方式进行健康减肥

很多人以为断食或者换食，是用酵素、蔬菜水果汁来排毒，其实大错特错。用那些寒凉的东西只会让身体寒气深入，大家只要观察经常使用这些方法的人，看他们的脸色就可以判断。

轻断食正确操作，会对身体很好，我们所推荐的轻断食是用姜寒茶代餐，可有效为身体供应能量、热能，可快速扶正阳气、打通经络淤堵、提升体温。特别适合现代人普遍阳虚、亚健康体质。不耽误工作、生活。80%以上都可以轻松度过5天、7天、14天，甚至更久。而一般的轻断食是以果汁、蔬菜汁代餐，期间没有热能量补充，无法供应热能给身体，阳气不足，就不能化浊气。没有了热能的摄入，容易饿，容易内耗，3天、7天的时间不容易坚持。

最后，希望我们想瘦身的都瘦身成功，不以伤身为前提，你的美，不仅仅是瘦下来的身材，还有气血充足的脸蛋和皮肤，健康的身心。