科学的减肥方法有很多，每天都行动起来吧！

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食，减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法，但是减肥技巧有很多，今天就教你几招吧，每天都行动起来吧。

1.控制主食和甜食的摄入

很多女生胖都是因为爱吃东西，即使消化能力并不那么强，还是管不住自己好吃的嘴，喜欢吃各种各样的甜食和零食，那么现在不需要你一次性戒掉所有的美食，那么现在不许不需要你一次性就戒掉所有的美食，只需要你慢慢来，从最开始的每天一大块，到后面每天都少吃一口，而且吃东西的时候不要硬撑，平时也可以用坚果类的食物代替。

2.多喝水和多喝汤

减肥期间多喝水，对于身体的消化能力是有助力作用的，水能帮助我们润肠道，让我们更快的消化掉每天所摄入的能量。每次吃饭之前来一碗汤，既营养又能减少主食的摄入量。如果你不喜欢喝水或者喝汤的话，可以用鲜榨的果汁代替，效果同样好。

3.睡前5小时禁止进食

切记，睡前五小时千万不要进食，因为睡觉的时候，身体要休息，身体的各个器官也在休息，自然而然消化能力就弱，能量就会堆积，长此以往就长胖了。

4.饭后站立30分钟

很多人喜欢吃完饭就躺着，因为吃饱了肚子就会撑。但如果你能选择，饭后半小时不坐着不躺着，找个墙壁，贴墙站着，这样即使你饭后不运动，也能帮助你的肠胃蠕动和消化。

5.膳食纤维帮你减肥

膳食纤维的摄入能增加人的报复感，同时膳食纤维难以消化的特点让它能够促进肠道的蠕动，让我们的消化更加顺畅。

以上这5个小技巧，每天坚持下来就会瘦的，看你能不能坚持下来吧！