知俏：7个懒人减肥小妙招，甩掉赘肉，瘦身超简单！1

 

#减肥#

不节食不运动，又想瘦，怎么办？大家印象中的减肥是不是每天早起跑几公里，望着美食却不敢吃，身心备受折磨，这样的减肥是很容易半途而废的。其实，肥胖大多数是不良的生活习惯引起的，学会这七招，懒人也可以轻松瘦身！

一、正确喝水

喝水减肥法是最简单的，我们每天至少要喝7~8杯水。在脂肪分解的过程中，第一步就是水解，当水分子与甘油三酯相互作用就产生了甘油和脂肪酸，喝足够的水对于燃烧食物中的热量及身体中储存的脂肪非常关键。饭前喝水可以减少胃酸，抑制食欲，但要注意的是，睡前半小时尽量不要喝水，以免水肿。

二、少吃外卖

对很多人来说，外卖是解决一天温饱的首选，但为了吸引顾客，外卖的食物大多是高糖，高盐，高油的重口味产物，调料味浓，很容易让人胃口大开，导致摄入超标的热量，随之而来的就是日渐突出的小肚腩了。长此以往还会影响健康，增加患病几率。建议最好还是自己做饭，如果非要点，可以选择沙拉，或蔬菜比列高的食物。

三、吃饭只吃七八分饱

如果在餐桌上有自己爱吃的食物，明明已经吃饱了，却还是忍不住多吃一口，舍不得放弃。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，为了能够减少脂肪，你又得花多少时间和精力来进行减肥？所以，保持身材最好的方法就是每餐只吃七八分饱。

四、合适的餐具装菜

不同颜色的盘子会对人的食欲产生影响。冷色调的餐盘可以帮助我们抑制食欲，减少热量的摄入。在使用餐具时可以选择小体积的，这样可以控制食量，如果用大碗装饭菜，很可能会出现越吃越多的情况，不利于减肥。

五、少饮酒

酒精代谢过程中会释放出大量的热量，而且是优先使用的热量，让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。加上喝酒的时候，下酒菜通常都是油炸食品，热量非常高。所以，外出应酬，尽量避开饮酒，如果实在是难以推脱，可以选择具有美容功效的葡萄酒。

六、喝绿茶

绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖和脂肪在体内所合成的甘油三酯，非常适合减肥人群。

七、学会计算热量

肥胖的根本原因就是摄入的热量大于消耗的热量，所以我们在选购食物时最好看看营养成分表。严格地控制好自己每天的摄入热量。这样慢慢地就会养成一种健康的饮食习惯，自控能力也会大大提高，知道什么该吃什么不该吃，避免掉入“肥胖陷阱”。

想要瘦身成功，减肥方法很重要哦~

照着做，懒人也能轻松瘦！