什么药减肥最快最有效不反弹 什么减肥药没有副作用更新时间:2018-03-31

什么药减肥最快最有效不反弹,什么减肥药没有副作用?减肥药基本上都会有抑制食欲加速新陈代谢的功效。而且不部分减肥药都会造成内分泌紊乱，严重的还会造成心脏负担。对于减肥者的危害极大，而且多数停药之后体重都会反弹，所以建议不要食用减肥药，不管是广告做的多好的减肥药都不能保证没有丝毫的副作用，不能保证一直不反弹。合理的控制饮食和运动才是最好的减肥方法。

怎样才能有效的减肥?

首先要养成良好饮食习惯

三餐定量，细嚼慢咽，有专家做过试验，肥胖者用8—10分钟吃完的食物，消瘦者需要13—16分钟才能吃完。热切细嚼慢咽不止对减肥有利，对于脾胃的养护也是大有益处。

还要多吃多动。胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致一样。但是在白天，胖子活动少，让身体代谢变慢，脂肪就会不断堆积。减肥期间还要少吃零食、甜食和甜饮料。甜食和油炸食物可是减肥期间的大忌。

管住了嘴还要再加上适量运动：

每天在室内或阳台上进行原地慢跑15分钟。爬楼梯1小时大约能消耗680大卡热量，比散步游泳所消耗的热量都要大很多。跳跃也是不错的运动，并且室内外均可进行，次数不限，量力而行，循序渐进，不仅能够减肥瘦身，还有利于健脑。饭后休息45分钟后多多散步，这时散步运动热量消耗会很快，瘦身效果明显。跳舞是一种值得推荐的有氧塑形运动，不止有瘦身效果，也更为有趣不易厌倦。

其实适合减肥的运动还有减肥的食物还有很多，停下繁忙的脚步，观察生活中的事物，您会发现对于身体有益的食物和运动非常的多吗，大家可以选择适合的饮食习惯和运动来进行减肥。什么药减肥最快最有效不反弹?减肥药很少有不反弹一说，并且副作用较大，奉劝各位不要通过药物来减肥。

审编医生

陈宇普通内科 主治医师医院：吉林市化工医院

主治疾病：高血压，冠心病，心功能不全等...详情>