不吃减肥药，不用减肥保健品，很多人想这还怎么减肥

你好，楼主，减肥切记不要用快速的方式，这样很容易反弹，减肥的过程是一个循序渐进的过程。

另外，目前合法的减肥药只有一种，即奥利司他类药物，有一个品牌在央视上做过广告，您不妨搜索一下，广告语好像叫做减脂减肥，健康到家。

作用原理是其所含的脂肪酶抑制剂（作用是“掐死”一部分消化脂肪的酶）能抑制肠道对于脂肪的消化吸收，然后使一部分脂肪随粪便排出，这样等于变相减少了能量摄入，达到减肥的目的。但是，对于那些饮食本来就比较清淡（脂肪摄入少）的人来说，这种阻止脂肪吸收的减肥药就意义不大了。

不吃减肥药，不用减肥保健品，很多人想这还怎么减肥。别忘了还有饮食和运动呀。研究发现，超重和肥胖大多是由不良的饮食习惯和不健康的生活方式导致的，通过生活习惯的纠正，多数人都能减肥成功。实践也证明，那些真正健康减肥不反弹的肥胖患者，最终都是回归了健康的生活习惯。

简单来说，减肥期间的饮食应该在营养平衡，即食物多样化，多蔬果，多杂粮杂豆薯类，蛋奶豆和鱼禽瘦肉提供充足优质蛋白，多喝水的基础上，少吃一点，多动一些，每天30分钟以上有氧运动燃脂，适量无氧运动增肌提高基础代谢，这才是减肥的王道。而想服减肥药的话，则要先看好自己是否有适应症。保健品多数没效果，安全风险也较大，不建议用。