怎样练瑜伽可快速的减掉肥肉

怎样练瑜伽可快速的减掉肥肉?现在生活水平的提高，我们吃的，用的，喝的，都比较好，但是这些都是高胆固醇的，吃了很方便发胖，今日作者介绍怎么才能减掉肥肉!大家都不想去美容店，整形医院，因为有副作用，并且结果不好。所以大家都选用了练瑜伽减肥。因为瑜伽才能起到调节身心，苗条身材的结果。怎样怎样练瑜伽可快速减肥呢?让我们一起来构造完美的身体线条吧!

怎样练瑜伽可快速的减掉肥肉?瑜伽是一个经过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势使用古老而易于掌握的技巧改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力是一种到达身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

1、立正式瑜伽

身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放入身体两旁，肩膀放松;左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放入小腿二分之一处或是放入膝盖处，两手向天空伸展并合十，调整呼吸，维持动作5-10秒;继续维持腿部动作，两手下降到胸前，同期呼气，慢慢调整呼吸，维持动作5-10秒，然后回到立正姿势，反复动作20组。

2、英雄式瑜伽

身体站直，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度，两手垂放入身体两旁;然后慢慢将两手尽量向前伸展，五指并拢并将手掌合十，维持呼吸;呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿于地面维持平行 ，维持姿势15-20秒，然后上下脚交换地方，做20组。

3、三角式瑜伽

上身挺直，两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两旁;两手臂向侧举高至肩膀，吸气，上身上下摇晃;呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同期左手臂朝上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式反复动作，做20-30组动作，才能每日坚持。

4、船式瑜伽

上身坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平摊在地面;两手稍稍上台，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后方倾，造成一个V子姿势，维持动作1分钟，才能每日坚持做15次。

5、鳄鱼式瑜伽

仰躺在地上，两脚并拢，背部挺直，两手打开，掌心朝下放入身侧;右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放入左腿膝盖上，同期左手按住右腿膝盖外侧;吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同期头部转向右侧;两手离地，挺直手臂抬高至与小腿平行，掌心向下，然后再换另一侧做同样的动作，做15-20组。

6、蛇式瑜伽

身体平趴地面，一侧脸颊贴地，调整呼吸，吸气，两手手掌在体前伸开与肩膀同宽，将两手肘弯曲立起，调整呼吸，同期头部和胸部慢慢向后仰起，眼睛对着天花板，憋气，维持姿势8-10秒;调整呼吸，将头部和胸部慢慢回到地面，休息片刻再反复动作15次。每日坚持练习，才能起到不错的结果哦。

怎样练瑜伽可快速的减掉肥肉?大家清楚了吧，作者介绍，练瑜伽的最好功夫旧是吃饭钱联系。早上空腹练习最好了!因为空腹能小号肉的脂肪。还有旧是多喝水!千万别对自己身体要求太严格，不然会适得其反!练习瑜伽直接是要选用合适自己的瑜伽方式，并且才能每日坚持，才能到达更好的结果。