警惕！药物减肥危害大，什么才是正确减肥方式？

 

上班族

“生活在大都市，每天节奏那么快，压力那么大。有着应酬不完的客户、做不完的工作、熬不完的夜。为了升职、加薪，为了让自己过得好一点，每天奔波在楼宇之间，坐在电脑面前，榨干自己的每一点精力。”

尤其是一些公司的白领，每天往椅子上一坐就是一整天，最多往返于办公桌和厕所之间的两点一线，想锻炼却苦于没有时间，身体也慢慢出现亚健康状态，各种腰酸背痛，各种压抑情绪，此外身体变样走形也给上班族带来了很多痛苦体会：屁股怎么变大了、腰上怎么堆积了这么多赘肉、最近没吃啥啊怎么又长了几斤、这条裤子刚买没几个月又穿不上了等等。

满身的赘肉

数不尽的烦恼

为了寻求工作与体型的平衡，一些人选择了靠药物减肥。通过吃各种减肥药看着体重的减少，寻求心理上的平衡。

市场上各种各样的减肥药

减肥药，因其能让身体更快纤瘦的减肥效果而受到减肥需求者的喜爱，尤其是没有时间锻炼身体的上班一族。

但减肥药并非保健品，作为药物，它有一定的副作用和不良反应，期望通过减肥药实现瘦身的人，必须长期服用，才能产生瘦身效果，但是长期食用，不仅容易出现嗜睡、呕吐拉肚子、腹胀肚子痛、频上厕所、低血压、头晕目眩、失眠、厌食等副作用影响身体健康，而且严重影响了工作效率。

为了能让我们的工作更有效率、让我们更加健康的减脂，不妨抽出工作的部分空闲时间，跟小编来几组瑜伽小动作。

瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱---脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病。

其次，瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠；另外，瑜伽的雕塑体型、减肥效果尤其显著。还有明显的收臀作用，可以改善久坐造成的梨形身材。

动作一，脊柱扭转式

动作要领：

1，吸气手臂上举拉动整条脊柱，将脊柱的空间来打开

2，呼气向后扭转，始终保持整条脊柱延展

3，在这里保持三个呼吸

动作二，简易狂野式

动作要领：

1，双腿从膝关节向右侧折叠

2，左手到臀部后方

3，五指大大的张开掌根压实地板，吸气右臂向上

4，呼气身体向上，臀部抬离地板，大腿前侧肌肉启动，髋向前推，保持三个呼吸

动作三，牛面式

动作要领：

1，吸气双手侧平举

2，呼气右臂上左臂下，双手体后交扣，双臂尽量的向身体中线收紧，保持3个呼吸

3，右手肘关节指向天花板

动作四，鹰式手臂双手侧平举

动作要领：

1，吸气双手向前

2，左手臂到右手臂的上方

3，双小臂缠绕双手合掌，大拇指对着自己的鼻尖

4，吸气手臂缓缓上举

5，呼气慢慢落回，体会肩胛骨的伸展，随下一次吸气手臂解开到侧平举

6，呼气落回

动作五，站式一式

动作要领：

1，站到垫子前端，吸气双手向上举过头顶

2，呼气向下从髋部折叠，吸气抬头延展脊柱，同时撤左脚向后一大步

3，双臂向上，指尖指向天花板，沉肩沉髋向下 

4，右腿屈膝踩实地板，左侧腿蹬直，提脚跟，保持保持自然的呼吸3次            

动作六，站式二式

动作要领：

1， 双腿大大的打开，吸气双手侧平举

2，呼气曲右膝，小腿垂直，大腿平行地面

3， 膝盖向外展开，将骨盆摆正，右髋向前推，左髋向后，脊柱立直在骨盆的正上方  

4，左腿蹬直有力，眼睛看向右手指间，保持自然的呼吸3次

今天我们的瑜伽小动作

到这里就结束了

想要解锁更多瑜伽姿势的

请持续关注我们哦

壹健影视致力于打造

健身垂直领域的原创视频

原创精彩不断，欢迎点评推荐~