非药物预防新冠

 

原标题：非药物预防新冠

新冠病毒感染者居家中医药干预指引近日发布，其中预防方案中的穴位按摩、食疗药膳备受关注，我们到底应该如何运用非药物疗法进行预防？穴位按摩又应该怎么做才有效？健康加油站为您邀请 中国中医科学院 医学实验中心 研究员,主任医师 代金刚 跟您一起说说：非药物预防新冠

专家简介：

代金刚，中国中医科学院医学实验中心研究员、博士生导师。

擅用中西医结合治疗心脑血管、消化、呼吸系统等疾病，被评为2021年度中医药科普人物、2015年度健康中国年度风尚人物，多次参与中央电视台《健康之路》《夕阳红》节目录制。承担国家自然科学基金、北京市科技计划等科研课题20余项，发表学术论文30余篇，主编或参编《中医导引养生学》《跟代金刚一起练 不累不痛不生病》等著作10余部。

1，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会日前发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦列到新冠病毒居家中医药预防方案中。今天教您八段锦第二式“左右开弓似射雕”。

八段锦第二式“左右开弓似射雕”的动作步骤：

①由第一式“双手托天理三焦”的最后一个动作做起，两手交叉，左脚向左打开至马步的宽度，下蹲，右手虎爪劲，左手八字掌，向左开弓 ，目视左手；

②右手变掌划弧后伸平，重心右移；

③ 收回左脚，反方向动作，右脚向右打开，下蹲，左手虎爪劲，右手八字掌，向右开 弓 ；

④左手变掌划弧后伸平，重心左移，收回右脚，回到捧掌的基本姿势。

动作要领：

①开弓时肩部要放松，肘尖要用力向外拉，肘尖与对侧掌根要平行，与肩同高；

②开弓时注意手型，八字掌要求手背与小臂垂直，虎爪劲要有力；③下蹲时双膝不要超过脚尖；

④重心转移时上半身保持中正，所谓“斜中寓正”。

2，按揉合谷穴可预防新冠，如何找到？如何按摩？

位置：

合谷穴位于虎口，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点。

操作方法：

采用拇指按揉法在穴位上操作，右手拇指按揉左手合谷，左手拇指按揉右手合谷。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，拇指和皮肤之间不能有摩擦。在两侧合谷穴上按揉持续时间各约3～5分钟，每天早晚各做1次。

3，揉擦迎香穴可预防新冠，如何找到？如何按摩？

位置：

迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

操作方法：

采用擦法操作，左手擦左侧，右手擦右侧。先擦热双手，握空拳，以两手拇指指间关节背侧，紧贴于鼻梁两侧，上下摩擦;或以中指指腹上下摩擦。上下一次为一拍，可做4个八拍或以发热为度。每天早晚各做1次。

4，按揉风池穴可预防新冠，如何找到？如何按摩？

位置：

风池穴位于后枕部，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

操作方法：

采用拇指按揉法操作。双手放在头部两侧，掌心对着耳朵，双手拇指分别按在两侧的风池穴上。揉动的过程中，以自己感到酸胀为度，带动皮下组织运动，手指和皮肤之间不能有摩擦。

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广播节目：北京城市广播 频率FM1073/AM1026《健康加油站》直播时间 每天16:30—17:30

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