最适合减肥的食物，你吃了吗？

 

原标题：最适合减肥的食物，你吃了吗？

减肥，困扰着无数人的难题，不管是男士女士都希望自己能够尽可能的避免肥胖，我们需要注意的是我们的努力训练离不开我们的饮食控制，吃的正确很大程度上影响着我们的身材，今天就给大家分享一些适合减肥的食物。

第一、紫米：没有经过精细加工的谷物，营养成分更容易保存，并且含有丰富的矿物质，口感较好，咀嚼感强，饱腹感明显，消化方面也属于比较好消化的食物。

第二、小米：我们常听老人说小米养胃，事实也是如此，对于肠道不好，容易饥饿的人群，喜欢吃油腻食物的人群，小米是再好不过的温补食材了。

第三、芋头：热量低、还是一种中药，能够预防疾病，含有丰富的维生素，我们吃的方式主要是蒸，熬粥等。

第四、玉米：低热量、美味、减肥的首选食物之一，当然我们也不能过量实用，每次吃半根，搭配其它食物就可以了。

第五、绿豆：淀粉含量较高的豆类，含有丰富的矿物质，膳食纤维，夏天还能避暑清火。

第六、土豆、土豆、我是地瓜。这两者可谓是我们减脂时最常吃的食物了，普遍含糖量低，饱腹感强，可以用来代替我们的主食。

第七、紫薯：薯类里的佼佼者，含有多种膳食纤维，味道香甜，每天一个饱饱的。

第八、豌豆：豆类嘛，难免吃完以后容易通气，但是豌豆的维生素B，作为我们配餐中的一种，搭配其它谷物等，不要单纯的只吃它欧！

第九、藜麦：蛋白质、膳食纤维、矿物质、微量元素等，你想要的全都有，营养极高，可以当做主食来吃，可根据自身情况选择。

第十、菠菜、白菜、西兰花、这三种青菜分别能够起到加快肠道蠕动，补充维生素的作用，并且能够给身体提供能量。

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