原创 减肥期间“吃晚饭”，坚持这3个原则，比“节食”减肥效果还好！

 

原标题：减肥期间“吃晚饭”，坚持这3个原则，比“节食”减肥效果还好！

对于减肥的人来说，最常用的方法就是节食减肥，所谓的节食也并不是说一天都不吃饭，只不过是会不吃晚饭而已。其实你知道吗？如果长期不吃晚饭，不仅不利于减肥，甚至可能还会使你反弹、发胖。所以说，减肥时，晚餐不能少，做到这3个“要”，轻松瘦身不反弹！

长期不吃晚饭，不仅不减肥，反而可能会长胖，这是怎么回事？

这是因为你不吃晚饭，就会从中午一直到第二天的早上，体内积存的一些食物，可能就会被消耗干净，如果没能及时补充食物，很可能会降低体内的新陈代谢效率，会不利于脂肪的消耗，不利于减肥的进行。等到第二天，如果你使用食物，由于身体极度饥饿，就会加大对食物的吸收，这样可能会使身体发胖、反弹。

减肥期间“吃晚饭”，坚持这3个原则，比“节食”减肥效果还好！

1、晚饭要提前

减肥期间，晚餐是必须要吃的，只有将晚餐吃对了才会更有利于减肥。想要避免晚餐内所含有的能量转化成体内脂肪，那么尽量可以将晚饭时间提前一点，大约在六点钟左右吃晚餐，吃完饭稍事休息，然后可以锻炼一段时间，这样会更有利于减肥，也能提高睡眠质量。

2、主食要吃对

很多减肥的人都表示不愿意吃主食，因为他们觉得主食热量高，食用之后会影响减肥，甚至会使身体发胖。其实吃晚餐时，主食多多少少还是要吃一些的，只要你吃对了，不仅不会发胖，还会有助于减肥。晚餐主食尽量吃一些粗粮，能减少热量的摄入，比如说喝一碗燕麦粥，有助于促进肠胃蠕动，有助于防治便秘，有助于减肥。

3、晚餐要以素食为主

我们都知道在减肥期间一定要管住嘴，所谓的管住嘴，就是少吃一些高热量、高糖分的食物，吃晚餐时就尽量要以素食为主了。比如说新鲜的蔬菜水果食用之后，既能帮身体补充营养，又热量低，脂肪含量低，能有效避免身体发胖，还有利于健康。

减肥期间，晚餐一定要吃好，以上这3个原则一定要坚持。对此问题，你是否还有其他补充，可以在下方评论区分享。返回搜狐，查看更多

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