小米粥减肥，越喝越瘦

随着人们日益重视健康问题，健康饮食越来越成为大众关注的焦点。而小米粥作为一种古老的传统粗粮食品，不仅营养丰富，也被越来越多的人们视为减肥的秘方。

一、小米粥的减肥功效

1. 低热量：小米粥的热量相对而言不高，一般100克小米粥的卡路里仅为60-70卡，因此适合想要减肥的人们食用。

2. 能够控制食欲：小米粥中的膳食纤维非常丰富，能够带给我们“饱腹感”，从而控制人体的进食量。

3. 帮助促进肠道蠕动：小米本身是一种比较难消化的粮食，所以它可以帮助促进肠道蠕动，增加排便次数，从而达到维持肠道健康的目的。另外，小米还能够有效地排出体内过多的盐分和水分，缓解水肿现象。

二、正确的制作方法

1. 将小米淘洗干净，浸泡2-3小时，或者直接煮沸，焯去杂质。

2. 将焯过水的小米放入锅中，加水至适量，大火煮沸后转小火熬煮1小时左右，期间要经常搅拌，避免粘锅。

3. 直到小米熬成烂粥后，加入适量的蜂蜜或者红糖调味即可。

三、小米粥的食用技巧

1. 尽量在早餐和午餐时间食用，晚上最好不要吃。

2. 吃小米粥时可以搭配少许豆浆、酸奶、牛奶等饮品，效果更佳。

3. 除了甜味的调料，健康一点的还可以加入桂圆、红枣、莲子等干果作为配料。

总之，小米粥不仅是一种养生早餐，还是一种减肥良品。减肥的人们可以尝试将小米粥作为每日的正餐之一，长期坚持下去，一定会获得意想不到的效果。当然，为了达到最佳效果，除了控制饮食，还需适当的运动，这样才能握住减肥的门道，更好的走向健康之路。