7种常见食物 帮助你顺利减肥

标题：7种常见食物 帮助你顺利减肥

描述：如何科学地控制体重，成为各位正在减肥的人们最迫切的问题。而通过食物来减肥便是越来越受人们青睐的方式。下面为大家介绍减肥中比较常见的7种食物，希望能够对正在减肥的人们有所帮助。

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正文：

减肥是很多人都会经历的事情，而科学的减肥方式首选还是通过食物来控制身体的体重，更为健康。下面为大家介绍减肥中比较常见的七种食物，希望能够对正在减肥的人们有所帮助。

一、蔬菜

蔬菜是减肥必不可少的食物。它们不仅富含纤维和少量的卡路里，而且能够增加饱腹感。同时，蔬菜中的维生素和矿物质有助于维持身体正常代谢水平。

二、水果

水果是我们日常生活必不可少的能量来源，而对于减肥的人来说，选择少糖低卡的水果会有更大的优势。例如苹果，它能够增加人体的饱腹感，帮助我们控制饮食，同时能够清除人体中的毒素和废物。

三、燕麦

燕麦是含有丰富的钙和膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，排毒和清肠，从而加快新陈代谢。同时，燕麦也容易让人产生饱腹感，减少了进食次数和补充热量的机会。

四、鸡胸肉

相比于其他肉类而言，鸡胸肉的蛋白质含量更高，而且脂肪含量也非常低。吃鸡胸肉有利于减少热量摄入，同时增加人体肌肉质量，更容易塑造好身材。

五、鱼

鱼类是含有高蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，而且能够保持心血管健康。鱼肉中蛋白质含量丰富，而脂肪质量是比较低的，正是符合减肥人士的需求。鸡胸肉和鱼肉搭配，更能完成全面的营养补充，比单纯食用鸡肉更为优秀。

六、杏仁

杏仁含有膳食纤维和高质量的不饱和脂肪酸，既能够维持身体内部的机能，又能够增加饱腹感，控制食欲。但杏仁的热量比较高，建议每天不要多于10颗。

七、玉米

玉米含有膳食纤维和维生素B1、B2，不仅能够给身体带来必需的营养元素，而且能够提高人体代谢水平，消耗脂肪。尤其是生吃或是蒸煮过的玉米，热量较低，是完美的减肥食品。

总结：通过食物来减肥是最为健康、也是最为可行的方法。七种食物的介绍，让我们对于减肥理解更加深入，相信在不久的将来，减肥大军一定会有更多的成功案例出现。