减肥必备：每日喝水计划

减肥是一个长期的过程，需要坚持养成健康饮食和生活习惯。而喝水则是养成健康生活习惯的重要环节之一。每日饮水量不足会影响身体的新陈代谢，影响身体的水分平衡，进而影响减肥效果。因此，每日喝水计划非常重要，而本文为大家介绍一套完整的每日喝水计划。

1. 早起一杯水：在每天早上起床后，先喝一杯温水或凉水，可以促进肠胃蠕动，排除体内多余水分，还可以预防便秘。如果您喜欢喝咖啡或茶，最好在喝这杯水之后再喝，以免因为咖啡或茶中含有的咖啡因和茶碱失眠。

2. 每隔1-2小时喝一杯水：在每隔1-2小时内喝一杯水，可以保持身体的水分平衡，促进身体的新陈代谢。如果您平时较忙或者工作之时难以喝水，可以在桌子或手边放盛装生水的杯子，随时提醒自己喝水。

3. 在餐前喝一杯水，并饮用一些低热量饮品：在进餐前可以喝一杯水，以增加饱腹感，减少进食的食量。同时，可以选择低热量的饮品，例如茶、柠檬水、绿色果汁等，而避免喝含糖饮料。因为含糖饮料中的糖分高，很容易导致血糖飙升，进而让身体变得更难减肥。

4. 在锻炼之前和锻炼之后喝水：锻炼前可以喝一杯水，以增加身体的耐力和能量，锻炼时更轻松，出汗也更加充分。锻炼后要继续喝足够的水，以排除体内废物和代谢产物，帮助身体恢复。

总结：健康的生活方式包括健康的饮食、适量的运动和恰当的休息。而喝水作为健康生活的一部分，也应该被重视。希望本文介绍的每日喝水计划能够帮助您更好的养成健康的生活习惯，实现轻松减肥，保持健康。