减肥怎样吃才有效？教你如何正确饮食减肥！

在我们生活中，饮食是影响身体最重要的因素之一。减肥也是很多人在追求健康的同时所追求的目标。想要减肥成功，就必须正确饮食。

1. 控制饮食量

减肥的核心是控制摄入的热量。一天需要的热量不同于每个人的体型、肌肉量、代谢率和日常活动等方面有关。所以要想成功减肥，需要学会控制自己的摄入量。

2. 均衡饮食

减肥并不是要饿肚子，而是要均衡饮食。要保证每天的饮食量充足，吃五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果，补充足够的蛋白质可以维持人体的健康，脂肪是减肥的天敌，适量的摄入大量的纤维素能帮助降低身体对脂肪的吸收。

3. 合理安排餐前餐后时间

减肥时间内唯一可以放开吃的时间就只有餐前和餐后约10到15分钟。饿的时间太长胃部疾病就有可能增加，同时吃得过快食物没有充分的咀嚼就忽略了饮食的完备性，细嚼慢咽仔细咀嚼这样可以使代谢量提高，减肥效果会更好。

4. 少油少盐

如果您经常用油、盐多的方式烹饪食物，那么减肥很难见到明显的效果。油和盐对我们的胃有很大的负担，而且带来的摄入的热量也比较高，因此，在减肥阶段中要少用油少用盐。

总之，减肥并不是要饿肚子，而是要正确饮食。以上是一些饮食技巧，希望能对您减肥期间的饮食提供一些帮助。减肥期间饮食更应该以健康为核心，想要健康减肥的朋友们一定要注意饮食。