减肥早餐吃什么？这5种食物让你健康瘦身！

早餐是一天中最重要的一餐，特别是对于想要减肥的人来说，早餐更是不能随便吃。选择正确的食物搭配，即可达到健康瘦身的效果。在这里给大家介绍5种减肥早餐食物，营养搭配得当，健康又瘦身。

1. 鸡蛋

鸡蛋是早餐的首选。它不仅仅是一种高蛋白的食品，而且热量低，含有的蛋白质可以满足你一天的能量需求。煮鸡蛋、水煮蛋、煎蛋等吃法都可以，而且蛋白质能够帮助减少午后的饥饿感，控制不当的食欲。

2. 酸奶

酸奶是早餐的另一种不错选择，尤其是那些想要减肥的人。它富含蛋白质和钙质，还含有乳酸菌，可以帮助调节肠道菌群，达到瘦身的效果。酸奶可以与水果、谷物混合搭配，增加纤维素的摄入量，更有益于减肥。

3. 燕麦片

燕麦片富含纤维素和蛋白质，能够保持饱腹感，控制不当的食欲。它的主要成分是碳水化合物，但是是一种缓慢释放的碳水化合物。这种碳水化合物可以帮助身体分解脂肪而不是储存起来。

4. 苹果

苹果是一种热量低、富含纤维素和维生素的水果，早上吃一个苹果有助于减肥。苹果中的纤维素可以增加饱腹感，控制吃零食的欲望，同时还能消耗热量。你可以把苹果当做早餐，或者加入到燕麦片或者酸奶中。

5. 绿茶

绿茶含有咖啡因和丰富的抗氧化物质，可以清除体内的自由基。它有助于加速新陈代谢，增强脂肪分解的能力，燃烧身体多余的脂肪。早餐后喝一杯绿茶可以帮助你更快地瘦身。

点评：

减肥不仅仅是减少卡路里和脂肪的摄入，同时还需要注意营养搭配和饮食习惯。早餐是一天中最重要的一餐，也是控制摄入量的关键。采用上述食物搭配，保证早餐的营养和分量，既可以达到减肥的目的，又可以保持健康。总之，减肥并不是要求你过度節食，而是要有合适的食物搭配，合适的飲食模式，有合适的动态的食物摄取量，有合适的锻炼方法。让你减肥成功，同时又健康美丽。