吃对坚果，让减肥更加成功

现在的坚果市场越来越大，各种口味、品牌琳琅满目，有时候难以抵挡它们的诱惑。但是，对于减肥想减的人来说，吃坚果可能会有点矛盾。一方面坚果很好吃，但是另一方面它们也很高热量，过食反而让减肥带来反效果。

对于想要减肥的人来说，要注意选择一些助于减肥的坚果。以下这些坚果不仅可以预防心脑血管疾病，更能帮助减肥。

1.杏仁

杏仁是一种营养丰富的坚果，它富含蛋白质、纤维素、维生素E、镁、铜等多种营养成分。吃杏仁可以帮助增加饱腹感，让人更容易控制食欲，从而达到减肥的目的。但是，要想达到减肥效果，建议每天食用不超过30克。

2.核桃

核桃含有大量的蛋白质、纤维素、维生素E等营养成分，对减肥非常有益。其次，核桃还有促进肠道蠕动的作用，可以改善消化功能，增加饱腹感。但是，核桃的脂肪含量非常高，建议每天食用不超过30克。

3.榛子

榛子也是一种含蛋白质高的坚果，富含维生素E、镁、铜等营养成分。它富含的维生素E具有抗氧化作用，可以帮助消除体内的自由基。此外，榛子还可以促进肠胃蠕动，增强消化功能。但是，榛子也是热量较高的食物，每天食用量应该控制在30克以内。

除了选择对的坚果之外，我们还要注意正确吃坚果的方法。以下是一些有用的提示：

1.餐前吃

在正餐之前吃坚果，可以帮助减轻饥饿感，增加饱足感。但是，要注意每次食用的量，不要过多。

2.替代零食

饭后想吃点甜的或者咸的，可以选择一些有营养的坚果替代零食。这样不仅可以满足口腔的需求，还可避免额外的热量。

3.代替早餐

快节奏的生活，很多人常常把早餐省略。但是，省略早餐并不可取。不吃早餐不仅会影响身体健康，还容易让人过度进食。如果时间紧张，不妨在早上吃一小撮坚果代替早餐。

总而言之，坚果虽然在减肥之路上伴随着我们，但是只要善于选择和正确吃法，吃坚果也不会给减肥带来负面影响。用专业的代餐坚果，拥有健康、美丽的身体。