多吃不如少吃，少吃减肥更有效！

现在人们注意到身体健康和身材保持的重要性，而选择少吃减肥便成了一种趋势。少吃减肥并不是不吃，而是正确选择高营养、低热量的食品，达到减肥的目的。但是需要注意的是，少吃减肥同样有一些需要注意的问题。

一、少吃不是饥饿减肥

饥饿减肥不仅仅是不吃食物，有时候甚至是不喝水，这是非常危险的。因为人体需要充足的食物、水分、维生素等营养物质才能保持正常的代谢，也才能维持身体的健康。而少吃减肥则是在保证充足营养的情况下，选择一些低热量的食品，避免摄入过多的热量和脂肪，从而达到减肥的目的。

二、选择高营养低热量的食品

少吃减肥需要注意的是要选择高营养低热量的食品，这些膳食具有较高的营养价值，同时又能够减少能量的摄入。下面列举一些常见的高营养低热量的食品。

1.水果和蔬菜

水果和蔬菜是常见的高营养低热量的食品，富含维生素、矿物质、纤维等各种营养成分，而它们的热量含量却非常低。如苹果、草莓、橙子、西红柿、黄瓜、菠菜等等。

2.低脂肪的蛋白质食品

富含蛋白质的食品包括瘦肉、鱼、豆类、蛋类等，这些食品具有较高的饱腹感，但脂肪含量比较低，是较为健康的减肥食材。

3.全谷类食物

全谷类食品如全麦面包、糙米、燕麦等富含膳食纤维，可以长时间保持饱腹感，同时又不会摄入过多的热量。

三、少吃减肥的注意事项

1.控制摄入量

虽然选择高营养低热量的食品是很重要的，但是如果食量也过量的话，则达不到减肥的目的。为了达到更好的减肥效果，需要根据自己的身体状况和需求来控制食量。

2.控制食物的烹调方式

同样的一种食材，不同的烹调方式对卡路里的影响都不一样，而一些高脂肪、高热量烹调方式需要尽量避免，例如油炸、煎炸、腌制等。

3.保证充足的水分摄入

在进行少吃减肥的同时也需要保证充足的水分摄入，每天需要喝足够的水来保持身体健康。

总结：少吃减肥可以避免饥饿感和营养不足，而且可以减少摄入过多的热量和脂肪。选择高营养低热量的食品，控制食量和食物的烹调方式，保证充足的水分摄入，才能让少吃减肥更加科学和健康。