燕麦，让减肥更加简单易行

燕麦是一种像大麦一样的粮食，在欧美等国家，燕麦是一款十分普及的健康食品，而它也逐渐走进了中国人的餐桌。

一、燕麦在减肥中的优势

1.低热量

燕麦中的热量非常低，每100克燕麦中含有340千卡左右的热量，相比于白米饭等主食，燕麦热量要低得多。而低热量则是减肥过程中必须要掌控的因素之一。

2.高纤维

燕麦中的纤维含量非常高，它不仅能增强肠胃蠕动，排便顺畅，帮助消化，还能起到饱腹感的作用。因此，食用燕麦可以起到减肥的效果。

3.饱腹感强

由于燕麦的纤维含量高，能够在胃部膨胀形成饱腹感，从而抑制我们的饥饿感，也可以减少我们的进食量，达到控制食欲，从而减肥的目的。

4.提供人体所需的各种营养物质

燕麦作为一种健康食品，含有丰富的果胶，蛋白质，维生素B1、B2、E等多种维生素和钙、铁、锌等矿物质。食用燕麦可以为身体提供所需的营养物质，同时也可以消耗过剩的脂肪，达到减肥的目的。

二、如何正确食用燕麦

1. 燕麦粥

燕麦粥是最常见的一种燕麦食品。燕麦粥可以帮助我们清理肠胃，让身体更加干净，同时还能为身体提供营养，有利于身体的健康。

2. 燕麦饼干

在休闲时间里，吃上几片燕麦饼干也是不错的选择。燕麦饼干制作简单，营养丰富，口感好，同时也有助于减肥。

3. 燕麦米饭

将燕麦与米饭混合煮熟，则可以吃到多种营养，同时也能提供给身体丰富的营养物质。燕麦米饭比普通米饭更加有营养，对身体更加有益。

总而言之，燕麦作为一种健康食品可以为我们提供更加多种多样的营养，而且还可以帮助我们减肥，是一种不可多得的食品。在我们的日常生活中，我们可以把燕麦用各种不同的方式烹制，满足不同口味的食客需求。最后，提醒大家，在食用燕麦的时候，应该搭配其他膳食，每天食用量不能过多，不然会影响到我们的健康。