简单的减肥，健康又不费力

减肥一直都是很多人苦苦追求的事情，但是不少人都遇到了困境。要么是饮食减肥、要么是运动减肥，不但费时费力而且常常容易反弹，效果千差万别，真的好困扰啊！不过，其实减肥并不需要如此复杂，只需要学会简单减肥，就可以健康又不费力地瘦身啦！

首先，让我们来说说最重要的饮食减肥。有时候我们主动减少卡路里的摄入并不能够到达减肥的效果。这是因为我们在减少热量的同时，仍然摄取大量的高热量食品。所以，我们正面思考问题，改变饮食结构才是关键。推荐多吃新鲜蔬菜、水果，增加膳食纤维和维生素的摄入。此外，要摄入足量的优质蛋白质，比如鸡肉、鱼肉、海鲜、豆制品等等，以维持身体构造及基础代谢；而在加餐或享用美食的时分则应该适度控制，可以量力而行，偶尔小吃一些，是不会对身体造成太大恶果的。

其次，运动减肥也是我们不可忽视的方式之一。在运动过程中，我们可以有很多选择，像是跑步、骑车、游泳、慢跑等等。这些运动问题十分习惯化，只需要坚持每天的运动计划，让自己的方式由“被动”转为“主动”，形态远比直接限制饮食瘦身更加美妙。不过，如果你有场所和条件的限制，或许你可以升级你的日常生存方式，比如坐电梯改为走楼梯、假期看电视改成散步等等，很多小改动都会对身体运动带来益处。

最后，我们想说的是给自己合理的目标，让瘦身变得更加有效率。减肥不是一件短时间能够做到的事情，需要我们逐步的适应，逐步的实践。首先需要确定自己理想的体重，然后逐步制定计划，让自己在每个阶段坚定信心、不断努力。但在实现的过程中，我们应该保持清醒的头脑，确保不会让自己出现不必要的压力，不必为了减磅数而牺牲健康或抑制心里态度。

总之，健康瘦身需要总结实践，逐步培养良好的饮食和习惯运动。要让减肥变得简单、轻松，需要从生活小习惯、饮食方式、运动计划等多个环节来入手，方法都是合理易于实用的，希望大家能够摒弃减肥的盲目和追求简单瘦身的错觉！