饭后减肥，轻松瘦身不伤胃

想要懒人式减肥？饭后减肥可不是一句空话。很多人都认为卡路里是减肥的大敌，因此会选择少吃，但是其实每天饮食中的热量控制，以及吃饭时的饮食搭配也是非常关键的。

饭后不久，人的基础代谢率会升高，这时候释放出的热能可以加速人体的新陈代谢，所以合理的饮食搭配可以彻底利用这一时期的代谢优势，达到轻松减肥的目的。

首先，多吃一些蔬菜、水果和清淡的食物。因为蔬菜、水果等清淡绿色食品不仅能够降低整顿餐的热量，还可以增加膳食纤维的摄入，有益于消化道的蠕动。一些孜然、葱姜蒜、辣椒等天然香料也能提高人体的新陈代谢，促进脂肪的氧化，助力减肥。

其次，减少高油脂、高糖分的食物摄入。脂肪和糖类容易被人体吸收积存成脂肪，所以需要适当减少这些食物的摄入量。相对应的，也可以多吃一些蛋白质高、纤维素高的食物，能够增加饱腹感，控制饥饿感，使每顿餐后热量负数化。

除了注意饮食搭配，更要注意饭后运动。晚餐后适当散步或上健身房消耗身体的卡路里是非常重要的。饭后运动不仅可以加速新陈代谢，还可以增加身体对葡萄糖的利用，让脂肪得到更好地消耗。

除了饭后的饮食搭配和运动，还有饭后30分钟内喝水的习惯，可以助力瘦身。喝水可以增加人体的代谢率，使体内的废物和毒素排出，还能够充分地饱腹。据研究显示，每天适当的饮水量能够促进新陈代谢甚至燃脂，同时保持身体的健康水平。

综上，饭后减肥并不是一件难事，只要每天在饮食中注意适当补充蛋白质、膳食纤维、少吃高脂高糖食物，适量喝水，还要加上适当的运动，在不伤胃口的同时达到轻松瘦身的目的。如果你还在为减肥而烦恼，那就来试试吧！