减肥期间吃什么？5种健康食品帮你有效瘦身！

随着现代人生活水平的提高，减肥已经成为了越来越多人的关注点。然而，减肥并不是随便饿一饿或者随便戒掉一些东西就能够轻松瘦身的。正确的减肥方法应该是关注饮食和运动，每日消耗的热量要大于摄入的热量。关注饮食的同时，也要注重食品的健康程度。以下我们将为大家介绍5种适合减肥期间食用的健康食品。

1. 鸡胸肉

鸡胸肉是一种低热量、高蛋白、低脂肪的健康食品。每100克鸡胸肉只含有2.3克的脂肪和113千卡的热量，而含有27克的蛋白质。所以，鸡胸肉成为了很多减肥人士的首选肉类食品。鸡肉可以烹调成各种口味，如清蒸、煎、炸等多种方式，既满足了口味上的需求，也保证了健康的饮食习惯。

2. 菠菜

菠菜是一种富含维生素和矿物质的蔬菜，而且含量低，每100克只含有23千卡的热量。菠菜含有大量的叶绿素，能够帮助代谢多余的脂肪，加速新陈代谢，促进身体健康。同时，菠菜中的膳食纤维可以增加饱腹感，有助于控制饮食和减肥。

3. 酸奶

酸奶可以帮助减肥人士平衡肠道菌群，加速身体的新陈代谢，在抑制脂肪囤积的同时还能保证肠道健康。而且酸奶中含有丰富的蛋白质，可以加速身体代谢，刺激脂肪燃烧，可谓是一种非常好的减肥食品。

4. 水果

水果是减肥人士的必选，有的水果低热量、高纤维，可以增加饱腹感、促进肠胃蠕动等。如苹果、橙子、草莓等均为低热量水果，适合在减肥期间作为零食食用，当然，如果可以自控，可以食用更多脂肪含量较高的水果，如香蕉、榴莲等。

5. 黑米

野生黑米含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，煮熟后口感柔软香甜、营养价值高，可以食用又有益健康，非常适合减肥期间的饮食，可以用来代替一部分精白米。

综上所述，以上5种食品不仅可以保证健康的饮食习惯，更有利于减肥效果的显著提高。在减肥期间，一定要合理饮食，健康减肥才能够长效保持。不要忘了适量运动和良好的心态也是减肥成功的重要保障。