减肥舞蹈简单又有效，让你轻松瘦身！

减肥，是一件看似简单，却又是非常困难的事情。有人选择减少食物摄入来达成减肥目的，还有人选择通过运动来让自己变瘦。但是如果你不想花大量时间和金钱去参加运动健身房，那么减肥舞蹈就是一个非常好的选择。

一、有氧健身操

有氧健身操是非常适合减肥的一种运动，简单易学，而且动作基础。你可以在家里打开音响跟着音乐起舞，一天20-30分钟早晚各一次，累积起来就是一周的健身时间了。

在有氧健身操中，最基础的动作是跳、蹦、转等一些基本动作。可以按照自己的喜好选取适合自己的视频或者音乐，把每个动作都拆分出来，慢慢练习，多练习几次之后就会有感觉了。

有氧健身操最大的好处就是可以燃烧脂肪，提升心率，在锻炼身体的同时也能增强心肺功能，改善身体抗氧化能力，从而更加抗衡体力的老化问题。

二、踢踏舞

踢踏舞风格优美，动作时常带有些许节奏感，同时它还可以燃烧多项能量，考验人们的协调性和耐心。

对于非专业选手来说，最好的办法就是模仿一下舞者的动作，同时要保持节奏感，这样可以很快健身，并且面对节拍的瞬息，锻炼自己的协调和耐心。

不要试图在开始就做太多的运动量，应该从容地开始，然后逐渐增加。最最重要的是，千万别拍摄自己的视频，保持对自己的信心，告诉自己：每个人的学习步伐是不同的，只有坚持下去，才会看到明显的健身效果。

三、交谊舞

交谊舞不但能够靠近身体，也有一定的减肥效果，而且还会让你感受到跳舞本身带来的乐趣。这是一种简单、优美、又有趣味的运动方式，也是一种健康的社交方式。

对于初学者来说，建议从恰恰舞、牛仔舞、华尔兹等几种基础舞开始学习，再逐渐转向更高难度的舞蹈。多参加舞蹈社交活动，积累经验和技巧，舞出你自己的个性和风格，增加自信和魅力。

最最重要的，不要就比不上别人的舞技而感到沮丧，知道自己的不足，并且持续地努力，就可以获得更好的身体状况和更高的自信度。

总的来说，减肥舞蹈是一种简单又有效的健身方式，相比于健身房或跑步机等场所，舞蹈可以在家里随时进行，没有时间和空间的限制。只要你坚持健身，持之以恒，相信不久的将来，你一定会拥有健康、美丽、瘦身的体型。 勤加练习，相信总会有所收获的。