瑜伽减肥动作，让身材更窈窕

瑜伽是一种非常适合减肥的运动，因为它不但可以帮助消耗体内多余的脂肪，还可以调整身体的代谢状态，让您的身材更加健美。下面为大家介绍几个瑜伽减肥动作，帮助您塑造窈窕身材。

1、山式

站直，双脚并拢，双臂靠体侧。深呼吸后，缩小腹部，双手挺直向上抬起，拇指并拢。身体从坐骨到脚跟发力，保持背部挺直，双脚撑实地面。保持5-8个呼吸后放松。重复3次。

山式可以平衡身体的能量，消除身体疲劳，调整骨盆的角度，让下腹部更加紧致，有助于减肥。

2、蜗牛式

仰卧，双腿向上弯曲，手臂交叉，抱住双腿。吸气后，将双腿向头部推进，让背部成弓形，保持5-8个呼吸。慢慢释放，回到原位。重复3次。

蜗牛式可以刺激肝脏的作用，促进胃肠蠕动，帮助排毒排便，减少体内脂肪的积累。

3、瑜伽蹲

双腿分开，打开与肩同宽。吸气后，身体向下弯曲，双手向前伸直，感受小腿内侧拉伸。保持5-8个呼吸，慢慢回到原位。重复3次。

瑜伽蹲可以刺激小腿肌肉，帮助燃烧体内多余的脂肪，加强下半身塑形。

4、大伸展式

双腿打开，与臀同宽。吸气后，双手向上伸直，身体朝左侧弯曲，右臂放低，左臂向上。保持5-8个呼吸，收回体位，换另一边练习。重复3次。

大伸展式可以拉伸手臂和腰部的肌肉，帮助加速代谢，减少腰部的脂肪积累。

5、蝴蝶式

双腿伏在地面上，将两只脚底对接，双手放在脚底前方。吸气后，身体向前弯曲，保持5-8个呼吸，释放后放松。重复3次。

蝴蝶式可以刺激腹部的肌肉，加强腰部的塑形效果，帮助加速减肥。

结语：

以上所述，就是几种最适合减肥的瑜伽动作。希望这些瑜伽减肥动作能够帮助您更快达到减肥目标，拥有窈窕的身材。无论您是初学者还是瑜伽老手，都可以尝试这些瑜伽减肥动作，享受一段身心愉悦的运动体验。