不是真的胖，而是需要找对减肥方法

很多人想要减肥，但是经过长时间的锻炼和节食，却没有得到理想的效果。其实有时候，减肥并不一定要逼迫自己做一些极端减肥的运动。也不是说只要疯狂地减肥就能达到目标。

在这里，我建议大家可以通过“胖减肥”来找到适合自己的减肥方法。所谓胖减肥，就是通过观察我们的身体形态，找到对应的减肥方式。不同的身体形态，需要的减肥方法也不同。

如下是常见的身体形态及应对减肥方法：

1.下半身肥胖型

这种身体形态的人尤其面临到部分减肥，不容易瘦下来。此时就需要通过塑形缩小臀部以及紧实大腿肌肉的方式。不过这一减肥方法是需要动力的。比如靠上下楼梯的方式，跑步机的使用，甚至可以进行深蹲等，都能带来不错的效果。

2.中间脂肪型

更多的人因为平时吃零食、油炸食品等，导致中间部位尤其是腰腹部圆润，让整体形态看上去很圆胖。这个时候，就需要放弃掉上述不健康油炸食品，改为吃蔬菜水果，坚持三餐定时吃，同时适当运动消耗脂肪。有氧运动尤其有效，可以选择游泳、有氧运动、跑步、骑车等。

3.手臂肥厚

这一种身体形态的人经常会因为上装的袖子不好看而感到尴尬，所以也需要找到专门针对手臂的减肥方式。可以进行跳跳操、练习哑铃等训练，或者直接定期做一些飞龙在天、引体向上等力量训练。

总之，无论哪种身体形态，胖减肥都需要找到对应的减肥方法。减肥需要少吃多动，注意身体健康，不能半途而废。如果你还是不能减肥成功，最好的方法就是咨询专业的减肥医生。希望这篇文章对你有所帮助，祝你早日达到心中所想的好身材。