减肥必读：这些水果不能碰！

水果被广泛认为是健康的食物，拥有丰富的营养成分和纤维素，对于我们的健康具有极大的帮助。但是在减肥期间，不是所有的水果都可以无限制食用，如果不加区分地摄入可能会适得其反，甚至影响减肥效果。下面我们就为大家盘点哪些水果不能碰。

一、 油脂含量高的水果

独木樱桃，杏子，椰浆等这些油脂含量较高的水果，虽然营养价值很高，但是对于想减肥的人来说并不好，因为油脂含量高的水果会大大增加肥胖的风险。所以，在减肥期间，最好避免使用这类水果代替正餐。

二、糖分含量高的水果

柿子，香蕉，菠萝等这类糖分含量较高的水果，在减肥期间需要避免或限制食用。因为这些水果所含的糖分较高，容易引起血糖升高，造成胰岛素水平升高，而胰岛素的升高又会导致体内脂肪无法消耗掉，从而变成肥胖。

三、碳水化合物含量高的水果

草莓，葡萄等这类含碳水化合物较高的水果，也需要减少摄入。因为碳水化合物的摄入会导致热量摄入过多，从而引起肥胖。建议在减肥期间，少食用这类水果，并把摄入热量限制在每天600卡以下。

四、含有果糖的水果

猕猴桃，苹果等这类水果含有丰富的果糖，长期食用会引起肥胖和胰岛素分泌过多，造成后果不堪设想。因此，在减肥期间尽量少食用这些水果，或者控制量在每天1-2个。

总之，在减肥的过程中，选择健康的水果很重要，一些水果对我们的健康和减肥效果有着举足轻重的作用，降低食用这些含有高糖分、高油脂等水果的比例，注重食用比较健康的水果，才能达到理想的减肥效果。提示一下，如果你正在减肥不想控制饮食，可以尝试卡路里更低的水果，例如菜花，芦笋，柠檬和菠菜等，大可放心的享受食物的美味和健康了。