原创 13天减肥法，“嗖”的一下就瘦了

 

原标题：13天减肥法，“嗖”的一下就瘦了

13天减肥法，“嗖”的一声，你就瘦了。

冬天，天气寒冷，很多朋友在后台告诉我胃口有点失控，怎么办？事实上，冬天是减肥的最佳时期。只要你做对了，减肥真的很容易。

给大家分享一个13天的减肥法，跟着饮食走，立马瘦下来。

不信你赶紧试试吧！

第一阶段（3天）

第一天

早餐：1个煮鸡蛋+1杯黑咖啡

午餐：1个煎鸡蛋+香菇+水煮菠菜

晚餐：牛排+水煮蔬菜

第二天

早餐：1个煮鸡蛋+1杯黑咖啡

午餐：低脂火腿+酸奶1杯

晚餐：牛排+水煮蔬菜

第三天

早餐：1片全麦面包+1杯黑咖啡

午餐：1个煮鸡蛋+低脂火腿+蔬菜沙拉

晚餐：水煮芹菜+西红柿+苹果

第二阶段（3天）

第四天

早餐：1片全麦面包+1杯黑咖啡

午餐：1个煎蛋+橙汁+1杯酸奶

晚餐：1根胡萝卜+6只虾

第五天

早餐：1个蛋清+1杯胡萝卜汁

午餐：2片鳕鱼+水煮蔬菜

晚餐：牛排+裙带菜汤

第六天

早餐：1片全麦面包+1杯黑咖啡

午餐：2个煮鸡蛋+1根胡萝卜

晚餐：鸡胸肉+沙拉

第三阶段（3天）

第七天

早餐：绿茶

午餐：无限水

晚餐：羊肉+1个苹果

第八天

早餐：1杯黑咖啡

午餐：番茄炒鸡蛋+炒菠菜

晚餐：牛排+沙拉

第九天

早餐：1杯黑咖啡

午餐：低脂火腿+酸奶

晚餐：牛排+沙拉

第4阶段（2天）

第十天和第十一天的食谱相同。

早餐：1片全麦面包+1杯牛奶

午餐：橙汁+低脂火腿+水煮蔬菜

晚餐：胡萝卜+番茄

第五阶段（2天）

第十二天和第十三天的食谱是一样的。

早餐：1片全麦面包+1杯牛奶

午餐：鳕鱼+菠菜+草莓

晚餐：鸡胸肉+沙拉

还记得上面的13天减肥食谱吗？不记得的朋友要收藏起来，不然以后可能就找不到了。

按照这个食谱坚持13天，你很快就会瘦下来。我就是这样减肥的，我相信你也可以。

减肥其实一点都不难。管住嘴，迈开腿，均衡饮食。确保每餐至少吃饱7分钟，并且每天定期锻炼

，如果你不瘦，来找我。

在评论区留言你的身高和体重来计算你的BMI，看看你还需要减掉多少磅？如果你有肥胖问题，可以私信我。都说私信的宝宝们离目标越来越近了！#头条创作挑战赛#

的

＃苗条下来＃

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