亲测21天减肥法

 

我正在尝试21天减肥法，2021.4.12-2021.5.2，共计21天。日常打卡～

作为一个163/164，常年体重120左右的，经常把我要减肥挂嘴边却总没做到的胖纸，年年减肥年年肥，这次一定要一步到位！变成瘦的那一个！

第一阶开始，4.12—4.16

4.12早60.1KG

4.13早59.1KG

4.14早58.2KG

4.15早57.7KG

4.16早56.6KG

第一阶段共减重7斤，由于4.12日对前三天断食理解有误，没有做到只喝水，故延长一天从4.13开始。第一阶段成果满意，4.16开始第二阶段，加油，坚持就是胜利✌

第二阶段开始，4.16—4.23

4.16早56.6Kg

4. 17早56KG

4.18早55.6KG

4.19早55.8KG（略有回升，但心理是接受的，因为昨天周日在家一时没hold住，虽然吃的都是水果蔬菜，但架不住多啊，凡事都得节制啊 ）

因为第一次用知乎，第一次发帖，刚发现好像可以编辑之前的 …和大家随便聊聊坚持这件事，21天减肥法或者任何减肥法乍一看乍一听都觉得不科学，伤身体，这怎么坚持的了(・◇・)…，我之前也一直这么认为，所以一直也没减下来 ，现在想想，20来年的肉，20来年的胖纸标签，只靠20来天就能得到改善或者改变，怎么算怎么划算是吧不

现阶段小目标，瘦到110以下，那将是超级有成就感的事了吧，加油→_→

4.20早 55.6KG，17、18、19三天基本上没有变动，没事儿，只要不胖就是胜利✌

4.21早55.2KG，离小目标110只差0.4斤啦，明早应该可以做到吧？！加油

4.21早54.9KG，顺利达成目标，开心(✪▽✪)

我是分界线………～

今天是5.6号早54.7KG

本阶段减肥目标已完成，非常满意～

大概说下4.22-5.6号之间的历程～

4.22早54.9，第二阶段最后一天，成功110以下，心态有些飘了，晚上心说是实在推不掉的聚餐，但现在回想心理其实还是有点想吃东西，就半推半就了，心里告诉自己，反正马上就第三阶段可以吃正常的东西了，稍稍控制一下量就可以了，反正也不差这一天两天的，此种心态一出，结果不想而知…4.26早直接58.7，几近打回原形 ，特别是4.25日晚，体会了传说中的暴食，其实已经非常撑了，就是想吃，真实情形，就是我那会吃到腰带如果不是松的及时，那会儿好像是哈气也不知道是打嗝来着，一口气都险些上不来

然后都有点自暴自弃了，自然也没面目再更新状态

4.26，周一，重新调整心态，查阅了一些相关资料，和自己和解，重新出发，此次选择不节食，而是辟谷，就是清水断那种，本来计划是三天，结果状态竟然出奇的好，觉得很轻松，延长两天，到周五，后两天偶有补食几颗红枣～

然后时间来到了假期，经查阅相关资料，普遍观点，复食比辟谷期更得注意饮食，不然功亏一篑不说，大几率是变本加厉，而且复食期至少得和辟谷期时间1：1，用来巩固成果也保护辟谷期形成的相对脆弱的各个器官

4.26-4.30辟谷，58.7-55.3

5.1-5.5复食，54.8-54.6（5.5日晚，假期最后一天，因为一直没有正常和家人吃饭，晚上还是一起出去吃了一顿，尽量控制吃了鱼，青菜，喝了碗排骨汤并几块排骨，这是复食期第一次吃盐）

因为本人素喜旗袍，瘦了后衣服直接小一个码，和老妈逛街，被老妈送了一件新旗袍，开心极了，为了能想穿的时候都可以穿的上，后期还要继续注重饮食～

另，我辟谷期间还是有些运动的，中午一般跑…+走半小时，四公里左右，200大卡以上，根据自身状态选择速度和是否跑步，穿插晚上和老妈遛弯大概6000步的样子～

真正瘦下来，你会发现世界很不一样的，搜到老有人提问说瘦下来五官会不会变好看之类的，我只想说，瘦下来之前你可能又胖又丑，瘦下来后你至少不胖，至少少个修饰词不是

当然，健康是第一位的，我164的身高，110其实也并没有很瘦甚至看着还有点儿胖，因为我是典型的苹果型身材，圆圆脸 但我觉得很满意，之前游泳圈实在太丑了，现在腰细了一大圈～

好了，就先这样了，想到哪写到哪的，可能没有什么逻辑性，大家凑合着看吧，希望大家都可以达到自己的预期，加油