牛奶麦片可以减肥吗

大家都知道，人体只所以会肥胖主要是由于平时不注意控制饮食所致，尤其是在日常生活中总是喜欢吃一些热量较高的食物，慢慢就会引起肥胖，因此，若想达到减肥的目的，及时调整自己的饮食结构是非常有必要的，应该多吃些有利于减肥的食物，那么，牛奶麦片可以减肥吗？一起来看下面的介绍。

牛奶麦片可以减肥吗

据相关实践表明，麦片加牛奶也是可以起到减肥的效果的。燕麦片属于杂粮，含有丰富的膳食纤维，食用以后容易增加人体饱腹感，减少饮食量，达到减肥目的。而且膳食纤维有润肠通便等功效，可以及时排出人体肠道垃圾和身体毒素，对减肥很有帮助。建议在减肥期间每天的饮食稍加变化，例如一、二天是燕麦配牛奶，第三天改换豆浆，或是煮粥之类，只要不要长期固定饮用，不会有太大影响。另外，燕麦非人人合适，因为燕麦含有磷，肾脏末期或洗肾病人则不建议食用 。

想要减肥就应该减少摄入量，早餐和午餐一定要吃好，少吃油炸以及含糖量高的食物，而且七八分饱就可以，晚餐可以选择用麦片加牛奶来代替主食，麦片的膳食纤维含量丰富，可以增加饱腹感，牛奶的营养蛋白质含量丰富，二者代替晚餐是非常不错的减肥方式。最好是在餐后一小时再进行适当的体育活动。建议在食用牛奶泡燕麦片的同时，需要适当调整饮食，尽量避免吃高脂肪、高热量食物，并且每天坚持半小时以上有氧运动，这样减肥效果更好。

牛奶麦片可以减肥吗？综上所述，牛奶麦片可以减肥，但是牛奶或麦片中含有的脂肪、热量比较低，且牛奶中也有一定的蛋白质及钙元素，能补充身体所需要的营养。还建议平时经常做一些锻炼，比如慢跑、平板支撑，对减肥都有一定的效果，尽量不要长时间的久坐，以免引起脂肪堆积。