你以为正确的这些减肥的常识，其实错了

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　　相信大家都发现一个现象，那就是很多人自己埋头减肥很难减肥成功。

　　这是因为减肥是一个很复杂的事情，在这个过程中涉及到很多的问题和陷阱，很多人自以为自己了解了减肥的一些常识，其实他们所谓正确的减肥常识，并不是正确的。

　　所以，我们需要通过学习肥胖的原因和减肥的基本原理，来判断我们所谓的常识是否正确。

　　那有哪些自认为正确的减肥常识确实错误的呢？我们一起来看看。

　　1、体重降下来就是减肥成功了。

　　这是很多人的观点，不能说完全不对，但是不够全面。我们肥胖是因为脂肪堆积过多或不均衡造成脂肪堆积的身体状况，那我们减肥只有交掉多余的脂肪才算是减肥成功。

　　当我们减掉多余的脂肪的时候，我们体重是会下降的，所以可以说，我们减肥成功，体重会下降。但是当我们体重降下来，我们不一定减肥成功，这是因为在我们减肥的过程中除了脂肪的减少，还有水分和蛋白质的减少，如果没有掌握好方法，主要减掉的是水分和蛋白质，那么就算是体重下降了，也不能算是减肥成功。

　　所以，我们减肥的时候不能只是关体重的变化，还要关注腰围的变化和体脂率的变化。

2、不吃早餐和晚餐来减肥

　　如果不吃早餐或者晚餐来减肥，你会发现虽然可以短时间瘦下来，毕竟少吃了，降低了整体的能量，但是会很快反弹过来。

　　因为不吃早餐或者晚餐，那么我们两餐之间的时间就会拉得很长，这个时候我们身体就会缺乏摄入营养素而形成的乏力、掉发等现象，同时会积极促使大家在吃饭的时候多吃，哪怕只吃一顿，但是吃多了照样容易胖起来。

3、脂肪可以变成肌肉

　　相信这个说法的肯定是不在少数，我最开始也是这样认为的，觉得胖子多运动运动就能把脂肪转化成肌肉储存起来。

　　但实际上，脂肪和肌肉是两个完全不同的物质，虽然都含有能量，是属于供能物质，但却无法相互转化，所以，我们该减肥的时候就减掉多余的脂肪，想增加肌肉就去撸铁吧。

4、减肥的时候想瘦哪里瘦哪里

　　这是很多人的愿望，想瘦哪里瘦哪里，你可能觉得你的肚子脂肪多了，或者大腿粗了，又或者胳膊粗了，然后只想减这些地方。

　　愿望很美好，但现实很残忍，我们的脂肪合成和分解是一个身体的生化过程，这个过程只能由身体来控制，我们无法决定，我们只能去创造脂肪分解的条件，也就是减肥的基本原理，制造能量缺口。然后身体自发的去分解脂肪，分解的脂肪并不是局部的，而是全身性的。

　　所以，我们无法做到局部瘦身，只要通过健康的减肥方法瘦下来，都是会减下来的，并且脂肪堆积越多的地方，减的时候也会减得更多。

5、汗水出得多就是脂肪在分解

　　很多人都觉得当我们出了很多汗的时候，就是我们的脂肪在燃烧变成水分。

　　但事实上却不是这样的，我们出汗是为了调节身体的温度保持正常而排出的水分，这部分水分主要是身体里面的水分。

　　而我们的脂肪的分解是脂肪氧化分解的过程，转化成能量、二氧化碳和水，其中能量可以直接利用起来供给身体消耗，而二氧化碳和水的80%通过呼吸排除体外，剩下的通过排汗、排尿排除。

　　所以，我们平时流汗并不是脂肪的分解，而是身体的水分流出，多喝点水就补充回来了。

　　这些常识就是我们在减肥的时候容易遇到的，很多人自己摸索，没有按照正确的方式进行的方式，很容易陷入陷阱。

　　当我们学习掌握了肥胖的知识和减肥的基本方法，就能判断这些常识的正确性，同时在减肥的过程中养成健康的习惯，这样减下来才能长期保持不反弹。

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