三天轻断食怎么吃呢？

随着生活水平的不断提高与进步，人们的饮食习惯也在慢慢开始改变，以往的重油重盐已不再是主流，清淡的饮食习惯已经开始逐渐成为大多数朋友的日常。而对于减肥的朋友们来说，轻断食无疑也是一种热门的减肥方法。那么，三天轻断食怎么吃呢？

所谓轻断食就是不同时节食的饮食方法，并不需要刻意的控制食欲，只需要选择一些低热量饮食，补充足够的水份，控制好每天的总热量即可达到理想的减肥效果。下面我们就来介绍一下三天轻断食怎么吃，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、三天轻断食怎么吃呢？

第一天：以水为主的饮食方式。你可以选择米汤、柠檬水。也可以吃一些含糖量低的水果，但最好以白开水为主。只要有饥饿感就可以喝一些水来充饥。这样在次日时，体重会有明显的下降。但需要注意的是，在第一天时要避免进行任何运动及劳动，以免出现低血糖。

第二天：在第二天时，可以喝一些脱脂牛奶或酸奶当作正餐。如果有条件还可以搭配适量的燕麦粗粮，增加酸奶的口感，同时也不会有饥饿感。

第三天：可以适当的正常饮食，但不要暴饮暴食，可以喝一些小米粥等流食，逐渐增加食量，以免造成肠胃负担。

2、轻断食法的注意事项有哪些？

轻断食法尽管简单方便，但也要注意在进行期间可能会有脱水、口气和睡眠出现问题等副作用。也并非所有人都合适这个方法，比如孕妈妈、未成年及糖尿病患者、刚做完手术及饮食失调的人都不宜采用。另外，减肥瘦身应当量力而为，太极端的方法只会对身体形成伤害。想进行任何减肥方法前，都必须先了解清楚自己的身体状况和体质。寻求完美的身材的人，如果管不住嘴，难以控制总热量的摄入，是无法达到减肥效果的。由此可见饮食的重要性。