牛奶和麦片怎么减肥

麦片和牛奶是很常见的食物，很多人把他们做为早餐来吃，另外麦片属于粗纤维食物，对减肥有一定的功效，那么麦片牛奶可以减肥吗？今天就一起来了解。

麦片牛奶可以减肥吗

可以减肥，燕麦片可以直接用纯牛奶浸泡，但必须是即食燕麦片的那种，因为即食燕麦片是提前煮好的，如果是生燕麦片，必须连续煮才能吃。直接把麦片放在杯子里，然后直接把牛奶倒入。但如果是胃不好的那种人，建议浸泡前将牛奶稍微隔着水加热。

也就是最好的牛奶是低脂的。用牛奶煮燕麦片时，不要把牛奶煮沸，保持在80度左右，否则会破坏里面的营养成分。在这种情况下，牛奶燕麦片有如此高的营养成分和减肥效果，所以爱美的女生在减肥过程中一定要记得补充自己的营养成分，这样减肥才能事半功倍，轻松减肥，健康生活。

牛奶燕麦片减肥方法用牛奶燕麦片减肥食谱该怎么办？牛奶燕麦片的成分和方法很简单。可以做成牛奶燕麦片或燕麦牛奶布丁，可以起到减肥的作用，感兴趣的人不妨试试。

香蕉去皮，切成块备用。然后把牛奶加入燕麦中，用大火煮沸。煮开后，调至温火，直至燕麦软糯。最后，参加香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

一般来说，煮牛奶燕麦片的养分优于打孔，在此期间煮很长时间的燕麦粒最为合适。现在超市最多的是速溶的所谓“牛奶麦片”，本来其基础就不算“燕麦宗族”的成员。期间燕麦片的成分少，所以糖分、牛奶等添加剂多，不仅增加额定卡路里，也对健康有害，所以最好不要吃。

牛奶燕麦片需要长期食用才能减肥。如果配合适当的有氧运动，不仅可以增强减肥效果，而且有益健康。

任何减肥方法都需要一个循序渐进的过程，只有坚持到最后，减肥的目标才能实现。据饮食专家介绍，在每天吃牛奶燕麦片的情况下，需要30天才能看到细微的减肥效果。想要看到明显的减肥效果，需要坚持3个月到半年。