一次跳绳多久可以达到减肥效果

跳绳是一项非常适合作为减肥瘦身的运动方式，假如想利用运动减肥，还没有找到适合的项目，则推荐练习跳绳，跳绳易练习且消耗量也比较大，同比慢跑或是快走的话，同样运动时长内，跳绳所消耗的热量会更多一些，这是因为跳绳的运动强度要比跑步或是快走更大，强度越大，在运动后身体所消耗的热量也越多，那么对管理身材的效果会越明显。那一次跳绳多久可以达到减肥效果？

一次跳绳多久可以达到减肥效果

任何运动，只要想达到减肥效果，确实有些条件要求，并不是只要参与就一定会有作用，还是要看自己付出多少努力，流了多少汗水，付出的越多收获就一定会越大，这一点毋庸置疑。太多人觉得我每天参与可为什么没有效果，还是说明运动量没有达标，比如运动时长，或者是跳绳时的动作标准度，只要有一项没有达标，那么减肥效果都会被打折扣。建议大家每天参与运动的时间不能低于半小时，任何有氧运动都要以这个条件为准，强度高一点的达到半小时，强度低的，像散步或是快走这类的，则要达到45-60分钟左右。

除了运动对减肥是否成功有决定性作用之外，饮食与肥胖的关系也是非常密切的，多数人出现肥胖就是与平时性暴饮暴食有很大关系，每天参与运动可以消耗热量，但也要保证每天输入热量达到标准，否则运动再多消耗的最多只是食物补充的热量，并不能达到燃烧脂肪的程度。所以在食物方面一定要做好管理，尽可能不要出现输入热量高于身体所消耗热量的情况，这是保证运动燃烧脂肪的最好作用。

关于一次跳绳多久可以达到减肥效果？这个问题，其实没有绝对要求，本身跳绳能力大家都不太统一，像平时不太参与跳绳的人，可能在开始练习的时候，一分钟也跳不了几个，假如跳绳能力比较好的，一分钟能完成140个这也不足为奇，相比之下，后者消耗脂肪的效果会更明显，同样跳绳能力强者可持续时间也会更久，弱一点的则可持续时间也会少。不过为了真的有机会燃烧脂肪，建议控制在30分钟以上，就算是运动小白，也可以分组进行锻炼，直到满足运动时长要求。