瘦子增肌和胖子减肥有什么区别

过于太瘦而需要通过增肌来让自己的更加的强壮，而对于过于肥胖的人来说，则需要通过减肥来达到瘦身的目的，但是在日常生活中，有很多人对这方面的尝试了解的并不是很多，那么，瘦子增肌和胖子减肥有什么区别呢？一起来看下面的介绍。

瘦子增肌和胖子减肥有什么区别

一、瘦子增肌和胖子减肥运动方面的区别：

1、胖子减肥更注重有氧运动：胖子的体脂率高，肌肉组织都被盖在厚厚的脂肪下面，因此我们需要有氧来减掉这些脂肪，让其肌肉显现出来，如果你只是纯增肌的话，那你的肌肉就算是练出来，那也不明显，看不出来。所以胖人在增肌的初期，需要重视有氧减脂，但不是说瘦人就不需要有氧，有氧运动另一个功效就是提升心肺能力，而心肺能力是增肌的基础之一，因此瘦人也需要适当的有氧练习。

２、瘦子增肌主打多关节的重量训练动作：所有牵涉多过一个关节的动作都可以有效提高肌肉力量及围度，例如引体向上、深蹲、卧推、下拉。尤其是下肢的训练有助释放让肌肉生长的激素，所以一定要练习下半身部分。

二、瘦子增肌和胖子减肥饮食方面的区别：

１、胖子减肥在饮食方面更注重热量低且富含膳食纤维的食物：这些食物可增加饱腹感，促进新陈代谢，有利于减肥成功。

２、瘦人增肌要更重视蛋白质的补充：我们都知道，身体上肌肉的逐步丰满，其实就是摄入的蛋白质不断填充的结果，而瘦人之所以瘦，排除了病理因素，大多是对于营养的吸收率不高，因此，瘦人在增肌过程中，需要很刻意的多补充蛋白质，这样才会有比较好的效果。

瘦子增肌和胖子减肥有什么区别？以上就是关于这个问题的详细介绍，除此之外，胖瘦不同的人增肌不同阶段有不同的效果，总结来说，健身的要素在于训练和营养的补充，体型的影响不大，可以训练，合理饮食，到最后的结果都不会很差劲。