原创 营养师：女生不是运动减肥，而是节食减肥，但她们有以下三种后果

 

原标题：营养师：女生不是运动减肥，而是节食减肥，但她们有以下三种后果

人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健 康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生 活带来的幸福。我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识，与大家一起在健康的道 路上同行！

我们常说，永远不要轻视减肥成功的女孩，因为你不知道她对自己有多难。说减肥的过程是如此悲惨，我们都知道，只要我们掌握正确的方法，减肥是很容易的。但仍然有很多女孩走到极端，比如节食，这几乎是自我虐待，减肥。那么，这些年来，以这种方式减肥的女孩们发生了什么事呢？

她节食减肥，二月份减了十多斤，一个月就反弹了三十斤！

去年这个时候，小玲也在大喊大叫减肥，但她的毅力还不够，跑步前几步锻炼气喘吁吁，所以决定靠节食减肥。早餐不能吃，午餐可以少吃，晚餐是苹果。最糟糕的时候，连续两天饭都没进！同事和朋友看了看都心痛，至于效果，更别提了，两个多月来减掉十几斤。

但更难坚持，甚至类似于暴饮暴食的情况，即不能控制饮食，不吃不舒服，想要弥补过去欠下的所有债务！因此，可以想象，在不到一个月的时间里又长了三十斤，更不用说是多么不舒服了。

医生的解释是，长期节食会使人处于生理饥饿状态，容易出现神经性厌食症，然后一些厌食症会变得贪食或贪食。显然，小玲就是其中之一。

节食减肥，减少营养不良！

巧合的是，去年有一位女大学生以为自己胖了，还节食减肥，自己的饮食控制也相当 冷酷 啊，但没过多久就厌食症，吃呕吐。去医院消化内科求救，结果发现是营养不良的脂肪肝！

首先，强制饮食限制很容易导致营养不良。其次，在短时间内，身体无法通过正常的饮食渠道获得营养，只能 内耗，即分解自己的脂肪供给能量，从而似乎见证了自己的成就啊！但问题是，分解自己的脂肪，会导致血液中游离脂肪酸的增加！脂肪酸与血液一起进入肝脏，肝脏代谢它们并需要脂蛋白运输（脂蛋白需要蛋白质和脂肪的合成）。节食减肥的人肯定不满意。这样，脂肪酸只能沉积在肝脏中，形成营养不良的脂肪肝。

饮食过量，影响荷尔蒙分泌！

如果你能接受饮食后的反弹，如果节食会导致肝脏损害，那就可以通过以后的营养和锻炼来减轻。对女孩来说，恐怕她们在家里说的话更有意义。

当你饿的时候，你必须抵制吃东西。即使你吃了，如果你没有足够的食物，你也会突然停下来。即使机器经不起这种波折。对身体来说，伤害更大。我们知道，在我们的大脑中，进食和终止指令是由中枢神经系统、进食中心和饱足中心发出的。节食注定会扰乱两者的秩序，两个中央系统将会紊乱，这将进一步影响丘脑激素的释放，垂体中 LH 和卵泡激素的分泌也会减少！结果是月经，数据显示，只要你节食四天，女性体内的荷尔蒙就会紊乱。

因此，减肥绝不是明智之举，减肥也必须注意方法和方法，脂肪肉不是一天一天的生长，减掉它也不指望在一夜之间，只要锻炼多一点注意饮食，坚持一定会有效果。

健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》 ！返回搜狐，查看更多

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