16小时轻断食怎么进行

轻断食减肥法可能大家并不陌生，尤其是平时关注如何减肥的人大概都知道这种减肥方法，常见的轻断食减肥法有：16小时轻断食减肥法、5+2轻断食减肥法，不管利用什么样的方式进行轻断食，目的就是利用管理食物热量达到瘦身成果。今天主要说说16小时轻断食该如何进行。

所谓16小时轻断食，其实就是指一天24小时之内，进食时间限制在8小时以内，也就是说选择连续八小时的时间，把一日三餐都解决掉，可以吃两餐也可以吃三餐，反正在八小时之内可以进食但过了八个小时就不允许再进餐，任何食物都不行，哪怕是一个苹果，哪怕是一块蛋糕，通通不可以，最多只能饮水，补充水分。也就是说要保持长达16小时空腹时间，听上去好像不容易，其实也不难，比如早上8点吃早餐，那么最晚的用餐时间应该是下午16：00这个阶段。其实本身对于减肥者来说，晚餐用餐时间通常建议是在17：00之前，最晚不能超过18：00，这是比较理想的饮食减肥注意事项之一。这样来看16小时轻断食减肥法，相对来说是比较容易实施的。

在利用16小时轻断食减肥法期间，一定要保持吃早餐的习惯，早餐对于 每个人来说十分重要，尤其对于减肥者更重要，早餐能管理好减肥的新陈代谢，避免影响新陈代谢速度，反而会干预到减肥成果，不过早餐时间可以比以往稍稍晚一点点不要紧，这样晚餐时间就可以也晚一点，能让人避免出现想吃宵夜的念头。

总之，16小时轻断食减肥法相对来说是比较安全有效，基本不会影响到健康，不过为了提升减肥成果，在8小时进餐时间内，对食物的选择还是要注意一下，尽可能选择低热量类食材，且摄入量也要有所管理，不能因为后16个小时不能进餐，这8个小时就爆饮爆食，对健康对减肥都没有什么好处。