平板支撑可以减肥吗

平板支撑有点像俯卧撑，都是肌肉训练方法。平板支撑可以让腹肌更美，可以完美塑造腹肌。那么平板支撑可以减肚子上的赘肉吗？今天小编就为大家详细介绍一下。

平板支撑可以减肚子上的赘肉吗

事实上，从科学上讲，平板支撑并不能让肚子上的脂肪消失。因为平板支撑不是有氧运动，只有有氧运动才能真正燃烧脂肪。

但是平板支撑可以有效塑造腹部肌肉，减少小肚腩。但是塑形和减肥是两个不同的东西。你可以塑造完美身体线条，但不能有效燃烧脂肪。所以，平板支撑其实对减肚子并没有太大的作用。脂肪需要靠整体消耗，其实局部减肥基本上是很难的。而平板支撑主要是锻炼整个核心的肌肉，尤其是深腹肌，并不能减腹。除了平板支撑，还有什么运动可以减肚子。

侧仰卧起坐锻炼

仰卧，双腿合拢，双臂弯曲，双手抱头，用腰力伸头，一脚向外弯曲，同时用肘部尽量触碰膝关节边。换另一边重新开始。做的全过程要注意腹部受到了强烈的挤压，这样才能保证锻炼的实际效果。这种健身运动可以在每天早上和睡前进行，每次坚持做100次，对减肚子很有用。

仰卧踢健身操

人体平躺在地上，双手抱头，双腿弯曲到腰部以上，然后伸直一条腿，然后收回另一条腿，推出另一条腿，整个过程有点像骑自行车，但腿伸的速度较慢，用力较大。一切运动的全过程，都是利用腰腹的能量。运动完后腰腹部会酸痛，所以这个健身运动对于减肚子的实际效果是非常好的。训练开始时，也可以紧紧抱住大腿底部，让自己慢慢融入。

俯卧撑健身运动

对于想减肚子的人来说，这个健身运动一定是少不了的。虽然运动量很大，刚开始感觉坚持不住，但是如果没有激情地运动十天，你可以明显感觉到腹部的肌肉越来越紧，整个腹部都会收缩一个圆圈。开始锻炼时，可以从10人一组开始，一次3组开始，逐渐连接到能坚持下去的15人一组，一次做6组，想要合理减肚子一定不能大意。