天气越来越热了,小仙女们穿的也越来越少了,没有对比就没有伤害!所以给你们带来了一套很实际的减肥法!
1.前三天,轻断食排毒阶段
食谱:可以是有利于清肠道排毒的蔬菜汁(例如:胡萝卜,芹菜,番茄等)也可以用牛奶,豆浆,蜂蜜水
头三天是最难熬的,一定要坚持住!!!坚持住了,啥都会过去的
2.中8天 蔬菜水果
食谱:糖分比较低的水果(苹果,香蕉,猕猴桃,火龙果,草莓,蓝莓之类的)再加上一些绿色蔬菜
这个阶段相对就容易一些,如果实在很饿,可以摄入一些蛋白质高的东西,比如鸡胸啊,鸡蛋啊之类的
3.后10天,恢复饮食阶段
食谱:低脂低热量的食物,过了晚上7点就不要再吃东西了。
经过前面的吃法。这个阶段已经很幸福了,稳稳的度过,这21天能瘦不少,如果搭配上运动,真的可以做到月瘦20斤!!!
图片有我是怎么吃的。大家可以学习借鉴一下,有什么问题可以私信我
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